? ? 膳食中有許多含鈣豐富的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、海產(chǎn)品、芝麻、芝麻醬、大豆、豆制品等。還有一些含鈣較多的食物,如雞蛋、綠葉蔬菜、硬果、食用菌藻類、魚粉、魚松等。但是在食用時要注意選擇含鈣量高和吸收率好的食物為宜。