為了有一個良好的睡眠環(huán)境，睡眠時應(yīng)盡量做到以下幾方面：

1)室內(nèi)保持良好的通風(fēng)，盡量在光線昏暗、環(huán)境安靜的房間入睡。

2)白天可適當(dāng)做些運(yùn)動，有利于夜間入睡。

3)在入睡前用熱水泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4)睡前1小時內(nèi)盡量少吃東西，不要飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲品。

5)不要在睡前打麻將、打撲克，或是長時間地看電視，這些活動會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠。