引言

我們的朋友圈似乎從不缺少關(guān)于水的謠言，從去年夏天的富氧水，到今年年初刷屏的弱堿性水，最近甚至還有人鼓吹純凈水會傷害腎臟，讓人看到水都心生畏懼，不知當(dāng)喝不當(dāng)喝。

其實不僅僅是腎友，對大部分人來說，白開水或者純凈水，才是最好的選擇。

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喝水的目的——補充水分

市面上的飲用水市場到處充斥著浮夸風(fēng)，商家都極力宣傳自己的飲用水包治百病，延年益壽，讓人蠢蠢欲動。在一大波廣告的沖擊下，我們是不是一直忘了，我們喝水，最主要的目的就是補充水分？所以，為了達到補充水分的目的，純凈水或白開水自然是最佳選擇啦。

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純凈水會損害腎臟？無稽之談！

有人認為純凈水中啥東西都沒有，少了純凈水里面的礦物質(zhì)和其他的雜質(zhì)，我們的腎臟就不需要將這些物質(zhì)排出體外，便開始休假，鍛煉機會少了，腎功能就變差了。這種觀點經(jīng)不起推敲。

人體有強大的調(diào)節(jié)能力，用進廢退只適用于沒有生命的機器。另外，水同樣也不是礦物質(zhì)的主要來源。我們平時從食物中獲得的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)主要存在于蔬菜、水果、奶類等食物，水中的礦物質(zhì)微乎其微，對體內(nèi)鈣、磷、鉀等指標幾乎沒有什么影響。

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強大的調(diào)節(jié)能力——酸堿水影響微乎其微

看到下面這張圖大家有沒有印象非常深刻？有人號稱人體是弱堿性的，如果喝了酸性水就容易生病。

其實，即使喝了弱堿性的水，到胃里也會被胃酸稀釋成強酸性，這種行為毫無意義。人體對酸堿性有強大的調(diào)節(jié)能力，要不然喝瓶水就能影響體內(nèi)的酸堿性，那吃餃子蘸醋是不是就會讓我們身體變成酸性的？所以，水的酸堿性對身體的影響微乎其微，與其關(guān)注水的酸堿性，還不如研究下一整天的飲食均不均衡，健不健康呢。

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氧氣靠呼吸獲取，富氧水多此一舉

去年夏天市場上出現(xiàn)了一大批打著富氧概念的飲用水，說是喝一瓶相當(dāng)于在森林中漫步兩個小時，可以有提升免疫力，延緩衰老等作用。但是我們?nèi)祟惒皇囚~，是靠呼吸來獲取氧氣的，通過喝水來獲取氧氣效率極低。且一升富氧水中的氧氣還不如我們吸一口空氣來得多，花大價錢買完全沒有必要，簡直是花冤枉錢。

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現(xiàn)在你知道腎友要喝啥水了嗎？

當(dāng)然是白開水或純凈水呀！

正常情況下每天6-8杯水較為合理，過度飲水會出現(xiàn)尿量大增的情況，尿量超過3000ml就會大大增加腎臟負擔(dān)。腎友們還要注意出現(xiàn)無尿少尿情況時就要把水的攝入量控制在前一天的尿量+500ml，防止出現(xiàn)心衰的嚴重后果。

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