作者 | 朱戎博士 ?上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士、碩士生導(dǎo)師

立秋的到來，標(biāo)志著秋天的開始，氣溫將逐漸轉(zhuǎn)涼。中醫(yī)認(rèn)為，春生夏長秋收冬藏，秋天主“收”，與肺氣相通；冬天主“藏”，與腎氣相通。

那么，是不是秋天僅僅是保養(yǎng)肺臟的季節(jié)，而和腎臟保養(yǎng)無關(guān)呢？

事實(shí)并非如此。

「黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論」中就指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”。

這代表了兩層含義：

其一，心藏神、腎藏志，“秋收”不單單與肺有關(guān)，也和心、腎有關(guān)；

其二，如果“秋收”沒有做好，就會影響 “冬藏”，導(dǎo)致腎氣、腎精不足，導(dǎo)致腎病復(fù)發(fā)和加重。

那么，腎病患者如何進(jìn)行秋季養(yǎng)生，做好“秋收”呢？

??早睡早起

早睡有利于陰精的收藏，早起可以順應(yīng)陽氣的舒張，因此腎病患者應(yīng)該遵循自然規(guī)律，早睡早起，不要因?yàn)榭措娨?、平板電腦追劇，或者玩手機(jī)、打游戲?qū)е旅刻旌芡硭X，從而消耗自身的陰精、陽氣。

??養(yǎng)腎防寒

秋天人體的陽氣內(nèi)收、表衛(wèi)氣虛，再加上天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腎病患者應(yīng)該留意天氣變化，及時(shí)添加衣物，避免寒氣侵襲、耗傷人體陽氣，或者感冒后腎病復(fù)發(fā)、加重。要避免食用西瓜、冷凍食品等陰寒之品。古語雖然有“春捂秋凍”之說，但是仍然要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況增減衣物，同時(shí)要做好足部、腰背、頸項(xiàng)的保暖，早晚外出時(shí)不要穿拖鞋等露腳鞋。

??飲食防燥

秋季人體的陽氣內(nèi)收，氣血津液也同時(shí)內(nèi)斂，再加上入秋后氣候干燥，容易出現(xiàn)不同程度的口干膚燥、鼻干咽癢等秋燥的癥狀。在日常飲食中，要避免辣椒、花椒、韭菜、羊肉、狗肉等辛熱之品，少用蔥、姜、蒜，不宜吃燒烤、火鍋、以及油膩厚味，不吸煙、不喝酒。要多喝水，但是以少量、多次為宜，不要一口氣喝得太多，并可食用蜂蜜、銀耳、百合、山藥、梨、柚子、甘蔗等生津、潤燥、滋養(yǎng)之品。

??調(diào)節(jié)情緒

秋天自然界的蕭瑟，容易使人觸景生情，產(chǎn)生悲觀失望情緒，此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。保持寧而不躁、斂而不泄、清而不濁、神氣內(nèi)斂，清靜養(yǎng)神，排除雜念，達(dá)到心境寧靜之狀態(tài)。同時(shí)，秋高氣爽，還可以和家人、好友外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，飽覽風(fēng)景，使人心曠神怡。

??節(jié)制房事

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，過多的房事會導(dǎo)致精氣外泄。秋季是個(gè)收斂的季節(jié)，更應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，減少房事，蓄養(yǎng)腎精。

??適當(dāng)鍛煉

秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運(yùn)動，如慢跑、做操、打太極拳、散步、登山等，一般應(yīng)做到身體微微有些發(fā)熱為宜，這樣既不會因出汗多損耗元?dú)猓挚梢允嬲菇罟?，提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。