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碳酸飲料作為含糖飲料的一種，長(zhǎng)期大量的飲用，不但會(huì)引起體型、外貌的變化，還會(huì)對(duì)我們身體內(nèi)部的器官、臟器造成極大的危害！

▲圖一 ??美國(guó)大叔每天堅(jiān)持喝可樂，性感的肌肉沒有了，血糖、血壓均出現(xiàn)了異常。

▲圖二 ?美國(guó)妹子停止喝可樂后，皮膚變得紅潤(rùn)了，眼睛也有神了，就連體重都明顯地降低了。

含糖飲料是指含糖量在5%以上的飲品。含糖飲料營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，主要就是碳水化合物和水，其中碳水化合物均為添加糖，常見的有白砂糖、果糖、蔗糖、果葡糖漿等，對(duì)血糖影響很大。

1、血糖

飲料中的添加糖大多為單雙糖，如蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖漿等，非常容易被消化吸收，具有較高的血糖生成指數(shù)，對(duì)血糖影響非常大。

2、痛風(fēng)

添加糖中的果糖能夠促進(jìn)尿酸的生成，尿酸偏高如高尿酸血癥、痛風(fēng)等人群飲用含糖飲料會(huì)加重病情。除此之外，果糖含量高的食物還有蜂蜜。

3、血磷

含糖飲料中，尤其是碳酸飲料，如可口可樂、檸檬汽水、美年達(dá)、雪碧等，里面均會(huì)用到磷酸。磷酸屬于無機(jī)磷，極易被機(jī)體吸收，對(duì)于高磷血癥、腎性骨病及甲狀腺旁腺功能亢進(jìn)（甲旁亢）的病人是需要嚴(yán)格禁止的。

4、齲齒

也就是我們說的“蛀牙”。研究發(fā)現(xiàn)，過多攝入添加糖可以增加齲齒的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，在兒童中最為多見。

5、肥胖

添加糖也是有能量的，1克糖含有4大卡的能量，由于飲料是當(dāng)水喝的，飲用量大自然添加糖攝入會(huì)過多，從而導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，最終會(huì)和美國(guó)大叔一樣，體型變樣。

此外，攝入過多的含糖飲料還與癌癥、脂肪肝的發(fā)病率密切相關(guān)。

關(guān)于添加糖，中國(guó)居民膳食指南推薦“每日不超過50g，最好控制在25g以下”。那飲料中到底能含有多少的精制糖呢？

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是不是很刺激、是不是很觸目驚心，一瓶飲料就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止25克咯！

參考文獻(xiàn)：

[1] 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)年會(huì)編著. 中國(guó)居民膳食指南（2016）.人民衛(wèi)生出版社，2016.