炎炎夏日，出汗多、不想動(dòng)、食欲差、沒(méi)胃口，但是叫上幾位好友一起擼串+啤酒，再配上生猛海鮮，這生活還能更美好一點(diǎn)嗎？！

但是肆意妄為之際，你有注意到一個(gè)疾病正在悄悄地盯著你嗎？

腎結(jié)石！

天氣熱出汗多，若再加上喝水少，排尿量自然就會(huì)減少，這樣就容易使得尿液濃縮，尿中的鈣鹽濃度過(guò)高，達(dá)到飽和狀態(tài)，使晶體沉淀析出，形成結(jié)石。

啤酒+海鮮、大口吃肉，尿酸好高?。∧蛩岣卟粌H與痛風(fēng)直接相關(guān)，還能形成尿酸結(jié)晶造成尿酸結(jié)石的形成。

補(bǔ)充一句，以上說(shuō)的美味一般會(huì)很咸、咸、咸！大量攝入食鹽的后果就不贅述了，我們今天重點(diǎn)認(rèn)識(shí)一下腎結(jié)石。

很多患過(guò)腎結(jié)石的病人，都會(huì)對(duì)腎結(jié)石造成的腎絞痛印象深刻，真是可以用天崩地裂來(lái)形容。所以很多患過(guò)腎結(jié)石的病人都會(huì)問(wèn)“如何預(yù)防腎結(jié)石再發(fā)？”。

其實(shí)，即使是健康人也需要對(duì)腎結(jié)石引起重視，更何況患有高尿酸血癥、痛風(fēng)的患者呢。目前此類疾病的發(fā)病率太高了，而且高尿酸血癥和痛風(fēng)不僅是腎臟病的隱患，還被心腦血管疾病列為獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。腎結(jié)石更是會(huì)成為慢性腎臟病、腎衰的原因之一。

腎結(jié)石的預(yù)防很簡(jiǎn)單，就是多喝水。

那么喝什么水？喝多少？什么時(shí)候喝？

平臺(tái)此前曾有關(guān)于各種水的介紹，各種概念水并不是醫(yī)生所喜歡的，我們就關(guān)注水就是H2O。記住不要含糖飲料哦，只要是水就好。

那么，應(yīng)該喝多少呢？

大家都知道每天8杯水的說(shuō)法，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同、出汗量不同、所處的環(huán)境溫度不同，也不好一概而論。

簡(jiǎn)單的做法是看排尿次數(shù)和尿量，每天排尿次數(shù)少于3次，每次尿量感覺(jué)不足200ml，尿顏色深，可以確定是水喝的少了。每天正常人的尿量1000-1500ml。即使是出汗多，也要保證充足的尿量。

還有本身就有腎結(jié)石病史、高尿酸血癥、多囊腎的病人更是建議每天最好在2000ml左右的尿量。以保證有充足的尿量可以將結(jié)石隨尿液排出體外。

什么時(shí)候喝水？如果已經(jīng)感覺(jué)口渴了，那么你的身體已經(jīng)開(kāi)始缺水了，最好是身邊有個(gè)水杯，不時(shí)的補(bǔ)充一下。當(dāng)然晚上最好少喝水，避免起夜排尿影響睡眠。

不過(guò)，腎結(jié)石和痛風(fēng)并不僅僅是飲食造成的，其成因很復(fù)雜，但飲食因素是其重要的原因之一。每個(gè)人還需要根據(jù)自身的情況在腎科醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行有個(gè)體化的治療方案。

最后祝大家都有一個(gè)健康的夏天。

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