今天有人憂心忡忡地來問愛腎網(wǎng)，是不是得了什么嚇人的病？

怎么回事呢？原來她長時(shí)間的便秘，試了各種益生菌飲料，甚至去醫(yī)院，醫(yī)生給開了益生菌，可好不了幾天，又便秘了。長此以往，她開始擔(dān)心會不會腸道得了什么嚇人的病。

聽到這里，小編基本上心里就有數(shù)了。她這是腸道菌群出問題了。

?

口臭、便秘、脹氣、腹瀉等胃腸道不適癥狀，困擾著大量人群。腎臟病患者更因其體內(nèi)毒素的堆積和腸道屏障的完整性被破壞，常受到各種消化道癥狀的困擾。

人體腸道內(nèi)，住著400多種細(xì)菌，總量可以達(dá)到10^14個，合在一起約有1-1.5千克。如此龐大的細(xì)菌群體，就被稱作腸道菌群。

其中有對人體好的細(xì)菌（益生菌），也有可能會導(dǎo)致疾病的細(xì)菌（致病菌），還有一些中立的細(xì)菌（伺機(jī)菌、條件致病菌）。如乳酸桿菌、雙歧桿菌等都是我們耳熟能詳?shù)囊嫔?/span>

通過調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，可以改善各種胃腸道不適癥狀，甚至對一些疾病的預(yù)防和治療有益。我們?nèi)メt(yī)院，也經(jīng)常有醫(yī)生會開一些益生菌。

大家都知道益生菌好，但很多人卻不知道，單單補(bǔ)充益生菌是不夠的。這是為什么呢？

因?yàn)椋嫔腔畹?，它也要吃飯啊?/span>

不過它深居簡出，可不會爬到你身體外去覓食，所以只有靠主人您給它賞口飯吃了。它的食物就是低聚糖和膳食纖維，也就是我們常說的益生元。

沒有足夠益生元的益生菌，即使補(bǔ)再多，那也只能是“肉包子打狗，有去無回”。

我國居民平均每天的膳食纖維攝入量約為11g，能達(dá)到25g推薦量的人不足5%。

過少的膳食纖維，讓我們體內(nèi)的益生菌，長期處于饑餓狀態(tài)，無力工作，甚至陣亡。

?

我們?nèi)粘ｏ嬍持械亩喾N食物都富含膳食纖維，尤其是在粗雜糧中含量最為豐富。其次分別是果蔬、豆薯以及菌藻類。

中國傳統(tǒng)飲食模式中，以上食物的攝入量都較高，但近年來隨著膳食結(jié)構(gòu)的巨大改變，肉類消費(fèi)的增加，高纖維的食物消費(fèi)明顯下降。

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦要增加日常飲食中全谷物（粗雜糧）的攝入，替代部分精致米面。

慢性腎臟病患者，請繼續(xù)往下看?。?！

如下圖所示，粗雜糧含有較高的膳食纖維，但同時(shí)還含有較高的鉀、磷和非優(yōu)質(zhì)蛋白，這些都是腎友們需要減少攝入的。

主食中僅有薯類，膳食纖維較高，蛋白質(zhì)、鉀和磷的含量較低，適合腎病患者，可以替代一部分的主食。

蔬菜也是腎病患者比較好的膳食纖維來源，蛋白質(zhì)含量也較低，腎病患者可以每餐吃100g-150g左右的蔬菜。

慢性腎臟病患者飲食是比較特殊的，很多對正常人有益的食物，對腎友可能反而有害，所以腎友們在選擇一些不常吃的食物時(shí)，一定要慎重，最好在咨詢醫(yī)師或營養(yǎng)師后，方可食用。

?

附表：

常見主食營養(yǎng)成分含量表（100g可食部）

點(diǎn)擊關(guān)鍵詞，了解相關(guān)知識

▼

血尿??????|? ? ?紅肉? ?| ??鹽? ??

? ??旅游透析? ? ??| ? ???腎穿刺?? ??

?運(yùn)動? ?| ? ?性生活? ? ?| ??感冒

水? | ??中成藥????| ? ??鉀

血透十年???? | ? ?宣教手冊