攜手全家一起團(tuán)團(tuán)圓圓的度過了美好的春節(jié)假期，今天又引來了甜（虐）蜜（狗）的情人節(jié)。想必大家都是在大魚大肉的深度“滋潤”下好好地“放縱了一把”吧？然而，腸道、腎臟卻承受著巨大的負(fù)擔(dān)而現(xiàn)在！現(xiàn)在，是時候給我們的身體放個假啦！

對于腎友們而言，不能吃并不是最痛苦的，而是美食當(dāng)前覺得“吃不下了”才是最殘酷的懲罰，所以為了讓身體能盡快加入新的“戰(zhàn)爭”，我們要迅速改善腸胃環(huán)境，消除過年期間油膩的胃腸道。

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益菌護(hù)胃腸道兵——酸奶

酸奶不僅保留了鮮牛奶的優(yōu)點(diǎn)外，還富含了乳酸菌，容易消化吸收，還有利于預(yù)防腸道感染。

乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障抑制有害菌對腸道的入侵，還能產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而可以起到預(yù)防便秘的作用，還可以調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)腎友們的抵抗力。所以，酸奶被譽(yù)為是腸動力的“添加劑”。酸奶中所含的多種酶，還可以幫助腎友們更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。一杯下肚，讓腎友們不再感到油膩，感覺整個世界都變得清晰了～

溫馨小貼士：

總之一句話：酸奶越簡單，添加劑也就越少了。

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春節(jié)結(jié)束后，很有腎友們都會有這樣的感覺。那是因?yàn)樵诖汗?jié)假期里，大家基本就是吃飯、聊天、睡覺的節(jié)奏。長時間不運(yùn)動，體內(nèi)一不小心就“積熱”了— —也就是俗稱的“節(jié)后綜合癥”。這時候千萬不要慌亂，保證每天的營養(yǎng)充足才是硬道理！切勿因?yàn)榇汗?jié)期間的體重上升，而忽略了每天一杯牛奶對腎臟的重要性。

牛奶作為一款動物性食物，其中的飽和脂肪酸迫使年后想要減重的腎友們望而卻步。但牛奶是各種維生素的優(yōu)良來源，它幾乎含有所有種類的脂溶性和水溶性維生素（包括維生素A、D、E、K及B族維生素），可以很好地補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng)，不僅有助于調(diào)整狀態(tài)、調(diào)節(jié)睡眠，還可以消除疲憊、緩解焦慮！每天一杯熱牛奶，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就可以很快脫離節(jié)后綜合癥的困擾，活力滿滿的迎接節(jié)后的生活和工作啦！

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腸胃狀態(tài)都調(diào)整好了，就剩下最后一個最關(guān)鍵的事情了！提升自己的盛世美顏（誰說得了腎病就不能美美噠啦）～

補(bǔ)鈣增強(qiáng)免疫力，好氣色要養(yǎng)出來。堅(jiān)持每天一杯奶制品，調(diào)整氣色促進(jìn)鈣的吸收！

腎臟是調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣質(zhì)代謝的重要器官，但許多腎病患者，由于機(jī)體損傷導(dǎo)致了諸多并發(fā)癥：如腎性骨病出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松、低鈣血癥以及透析時經(jīng)常會出現(xiàn)的手足痙攣、抽搐等癥狀，都是由于大幅度的缺鈣所致。所以補(bǔ)鈣對于腎友們而言刻不容緩，節(jié)后要注意及時補(bǔ)鈣，最好每天都有一杯奶制品。無論牛奶還是酸奶都是膳食中鈣的最佳來源，完全可以互相替代飲用。

讓身體保持最佳的狀態(tài)

才能更好地面對節(jié)后的生活

讓最好的自己與新的開始相遇

最后八卦下~