根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，只要是我去血透室巡房，基本上大家不是在聊天，就是蒙著被子會(huì)周公。對(duì)于許多血透患者而言，運(yùn)動(dòng)讓他們有諸多顧慮……他們認(rèn)為自己病的很嚴(yán)重，需要休息，生病了就應(yīng)該靜養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情等等。這些錯(cuò)誤的認(rèn)知，導(dǎo)致他們不愿意積極地參加運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期以來(lái)，大家是不是都有種錯(cuò)覺：尿毒癥的人就是應(yīng)該是虛弱無(wú)力的。其實(shí)，這種錯(cuò)覺正是由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉，而導(dǎo)致的肌肉減少癥（肌肉萎縮），而非疾病本身造成的。告訴大家，其實(shí)透析患者也可以運(yùn)動(dòng)。

01

最直觀的指標(biāo)：血糖控制好了，血壓降下去了，血脂也降下去了！

患者自己的感受：精神狀態(tài)好了，生活質(zhì)量也提高了！

研究更是進(jìn)一步證實(shí)了，運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩腎病發(fā)展，減少并發(fā)癥，降低死亡率，也有幫助。

02

透析的前2小時(shí)，每次30分鐘，每周2次。以啞鈴為例，一開始不宜用太重的，可以從0.5kg、1.0kg、2.0kg、4.0kg開始，患者感覺“有點(diǎn)困難”的強(qiáng)度為宜。應(yīng)由專業(yè)的醫(yī)生檢測(cè)患者的心率、耐力等。

03

適合透析患者的運(yùn)動(dòng)方式是多種多樣的，建議通過(guò)以下幾種方式，交替鍛煉，能更好地鍛煉全身肌肉：

1. 床上自行車；

2. 用雙腿夾瑜伽球；

3. 仰臥起坐；

4. 啞鈴彎舉（使用非透析手）；

5. 肱三頭肌的擴(kuò)展（使用非透析手）；

6. 利用彈力帶（使用非透析手）；

7. 在腿和床中間放一個(gè)瑜伽球，努力伸展腿；

8. 將瑜伽球放在膝蓋下，用腳后跟擠壓（腿部卷曲）；

9. 身體平躺，屈膝90度，然后收臀挺腰，使身體成一直線，再慢慢放下（臀橋）。

04

有缺血性心臟病、骨科問(wèn)題的患者，不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。病情出現(xiàn)變化時(shí)，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

05

根據(jù)德國(guó)的經(jīng)驗(yàn)，半年到1年的運(yùn)動(dòng)，就可以讓透析患者的力量、耐力、生活質(zhì)量得到顯著改善。

其實(shí)，不管是對(duì)于已經(jīng)透析的患者，還是慢性腎病患者，生命在于運(yùn)動(dòng)啊？你還在等什么？運(yùn)動(dòng)從現(xiàn)在開始，明年的今天，期待一個(gè)不一樣的自己！