腎結(jié)石是我國最常見的泌尿外科疾病之一，尤其是我國的南方地區(qū)，腎結(jié)石的發(fā)病率很高，是世界上３個主要的泌尿系結(jié)石高發(fā)區(qū)之一。得了腎結(jié)石的朋友可能都知道，結(jié)石不僅讓人痛苦，還容易復(fù)發(fā)，那怎么辦呢？

臨床研究證實：增加飲水量有助于預(yù)防腎結(jié)石的形成，并促進(jìn)已形成的結(jié)石排出。2010年余新琴在新疆地區(qū)調(diào)查得出飲水量與腎結(jié)石的發(fā)病率密切相關(guān)：

每日飲水1000 mL以下者，發(fā)病率為14.1%

每日飲水1000～2000 mL者，發(fā)病率為6.8%

每日飲水2 000～3000 mL者，發(fā)病率為3.4%

每日飲水3000 mL以上者，發(fā)病率僅為0. 9%

這可能與尿量增加后，尿中晶體過飽和度下降，對尿路的沖刷力提高，因而不利于小結(jié)石形成有關(guān)。

|咖|

|啡|

有研究表明，飲用咖啡量＞25mL /d?是腎結(jié)石患病的危險因素。該研究并沒有明確說明咖啡濃度的問題， 但《泌尿?qū)W》雜志上的一項研究也表明，給有腎病史的人飲用相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡因后，受試者尿液中的鈣含量增加，患腎結(jié)石的幾率則會增大。因此，預(yù)防腎結(jié)石還是別經(jīng)常喝咖啡。

|茶|

有研究表明，喝茶人群腎結(jié)石患病率比不喝茶的高。這是由于茶是草酸含量很高的植物，而草酸是形成結(jié)石的罪魁禍?zhǔn)?。對于喜愛喝茶尤其是喝濃茶的人，就很容易攝入過量草酸。因此，喝茶一定要喝淡茶，忌喝濃茶！

|奶|

有人認(rèn)為，奶是高鈣食物，會導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。但很多研究表明，奶及奶制品與腎結(jié)石的相關(guān)關(guān)系并沒有統(tǒng)計學(xué)意義。因此，每天一杯奶（200~250ml）還是很有必要的！

|其|

|他|

研究證實，果糖攝入過高是結(jié)石形成的危險因素之一。富含果糖的飲料，如蜂蜜水、碳酸飲料，則不利于預(yù)防腎結(jié)石。

-01.水質(zhì)硬度

水質(zhì)的硬度也是影響腎結(jié)石的一個因素。有些實驗表明，直接飲用硬度較高的水（燒開后茶垢多）可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險。而水中鎂／鈣比值可能是引起該地區(qū)腎結(jié)石高發(fā)的一個重要因素。

因此，在飲用自然硬質(zhì)水前必須進(jìn)行軟化處理，即煮沸后飲用（白開水），不喝生水。

-02.睡前飲水

研究還發(fā)現(xiàn)，睡前喝水的人群腎結(jié)石患病率比睡前不喝水的人群低。因為，在正常情況下，晚上正是尿濃縮的時候，更容易結(jié)晶形成結(jié)石。因此，為了稀釋夜間尿液，最好睡前一杯水，早上起來一杯水最佳。

因此，增加飲水量，多飲用礦泉水或白開水，適當(dāng)增加奶類及淡茶，不喝或少喝咖啡、濃茶、生水等，可以有效地達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的作用。

喝了這么多年的水，你喝對了嗎？

參考資料：

[1]陳冠林, 鄧曉婷, 高永清. 飲用水水質(zhì)及飲水量與腎結(jié)石的相關(guān)性研究[J]. 重慶醫(yī)學(xué), 2013, 42(4):426-428.

[2] 田河, 邸彥橙, 白吉祥等. 飲用水質(zhì)量與腎結(jié)石患病關(guān)系病例對照研究[J]. 中國公共衛(wèi)生, 2016, 32(6):855-857.

[3] 王姣, 何麗華, 羅功唐. 飲用水對腎結(jié)石發(fā)病影響的研究現(xiàn)狀[J]. 環(huán)境衛(wèi)生學(xué)雜志, 2013(3):261-263.