排石多喝水,盤點(diǎn)腎結(jié)石常見的喝水誤區(qū)!
發(fā)布時間:2017-12-29

腎結(jié)石是我國最常見的泌尿外科疾病之一,尤其是我國的南方地區(qū),腎結(jié)石的發(fā)病率很高,是世界上3個主要的泌尿系結(jié)石高發(fā)區(qū)之一。得了腎結(jié)石的朋友可能都知道,結(jié)石不僅讓人痛苦,還容易復(fù)發(fā),那怎么辦呢?

一、飲水量

臨床研究證實:增加飲水量有助于預(yù)防腎結(jié)石的形成,并促進(jìn)已形成的結(jié)石排出。2010年余新琴在新疆地區(qū)調(diào)查得出飲水量與腎結(jié)石的發(fā)病率密切相關(guān):


每日飲水1000 mL以下者,發(fā)病率為14.1%

每日飲水1000~2000 mL者,發(fā)病率為6.8%

每日飲水2 000~3000 mL者,發(fā)病率為3.4%

每日飲水3000 mL以上者,發(fā)病率僅為0. 9%


這可能與尿量增加后,尿中晶體過飽和度下降,對尿路的沖刷力提高,因而不利于小結(jié)石形成有關(guān)。


二、飲水類型


|咖|

|啡|


有研究表明,飲用咖啡量>25mL /d?是腎結(jié)石患病的危險因素。該研究并沒有明確說明咖啡濃度的問題, 但《泌尿?qū)W》雜志上的一項研究也表明,給有腎病史的人飲用相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡因后,受試者尿液中的鈣含量增加,患腎結(jié)石的幾率則會增大。因此,預(yù)防腎結(jié)石還是別經(jīng)常喝咖啡。


|茶|


有研究表明,喝茶人群腎結(jié)石患病率比不喝茶的高。這是由于茶是草酸含量很高的植物,而草酸是形成結(jié)石的罪魁禍?zhǔn)?。對于喜愛喝茶尤其是喝濃茶的人,就很容易攝入過量草酸。因此,喝茶一定要喝淡茶,忌喝濃茶!


|奶|


有人認(rèn)為,奶是高鈣食物,會導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。但很多研究表明,奶及奶制品與腎結(jié)石的相關(guān)關(guān)系并沒有統(tǒng)計學(xué)意義。因此,每天一杯奶(200~250ml)還是很有必要的!


|其|

|他|


研究證實,果糖攝入過高是結(jié)石形成的危險因素之一。富含果糖的飲料,如蜂蜜水、碳酸飲料,則不利于預(yù)防腎結(jié)石。


三、飲水方式

-01.水質(zhì)硬度


水質(zhì)的硬度也是影響腎結(jié)石的一個因素。有些實驗表明,直接飲用硬度較高的水(燒開后茶垢多)可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險。而水中鎂/鈣比值可能是引起該地區(qū)腎結(jié)石高發(fā)的一個重要因素。


因此,在飲用自然硬質(zhì)水前必須進(jìn)行軟化處理,即煮沸后飲用(白開水),不喝生水。


-02.睡前飲水


研究還發(fā)現(xiàn),睡前喝水的人群腎結(jié)石患病率比睡前不喝水的人群低。因為,在正常情況下,晚上正是尿濃縮的時候,更容易結(jié)晶形成結(jié)石。因此,為了稀釋夜間尿液,最好睡前一杯水,早上起來一杯水最佳。


因此,增加飲水量,多飲用礦泉水或白開水,適當(dāng)增加奶類及淡茶,不喝或少喝咖啡、濃茶、生水等,可以有效地達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的作用。


喝了這么多年的水,你喝對了嗎?


參考資料:

[1]陳冠林, 鄧曉婷, 高永清. 飲用水水質(zhì)及飲水量與腎結(jié)石的相關(guān)性研究[J]. 重慶醫(yī)學(xué), 2013, 42(4):426-428.

[2] 田河, 邸彥橙, 白吉祥等. 飲用水質(zhì)量與腎結(jié)石患病關(guān)系病例對照研究[J]. 中國公共衛(wèi)生, 2016, 32(6):855-857.

[3] 王姣, 何麗華, 羅功唐. 飲用水對腎結(jié)石發(fā)病影響的研究現(xiàn)狀[J]. 環(huán)境衛(wèi)生學(xué)雜志, 2013(3):261-263.


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