你的家鄉(xiāng)下雪了嗎？冬天的雪景總是最迷人！在美麗的雪景下，隱藏的卻是腎病加重的風(fēng)險(xiǎn)！艾醫(yī)生為大家列舉了冬季最容易腎病加重的幾類人，快來看看有沒有你：

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，可以顯著減少流感風(fēng)險(xiǎn)，世界衛(wèi)生組織和腎病指南都推薦，慢性腎病患者接種流感疫苗。

每年的9-10月份，是接種流感疫苗的黃金時(shí)期。疫苗需要1個(gè)月左右時(shí)間才能起效，所以這個(gè)冬天如果你還沒有接種的話，明年記得提前接種哦。

冬季氣溫較低，尤其早晚，如果穿得不夠保暖，非常容易感冒。感冒是導(dǎo)致病情反復(fù)、加重腎病的重要原因之一。

腎友冬季一定要注意天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)添衣，注意保暖，謹(jǐn)防感冒。不要抱著僥幸心理，認(rèn)為就扔個(gè)垃圾幾分鐘，或者就參加一次聚會(huì)，不會(huì)感冒的。千萬不可為了風(fēng)度，失了溫度。

冬季天冷，很多人不愿意出門，活動(dòng)量自然就少了。對于有糖尿病的腎友來說，血糖容易升高，后果自然是腎病加重。

腎友可以在家里做一些瑜伽、太極等，也可以在相對溫暖的午后，外出適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

冬季室外溫度較低，室內(nèi)室外溫差較大，較低的溫度和較大的溫差都容易造成血壓升高。高血壓是造成腎臟損傷的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

腎友應(yīng)該避免短時(shí)間巨大的溫差變化，注意保暖，并根據(jù)血壓狀況，及時(shí)調(diào)整藥物。

冬季新鮮的蔬菜、肉類變得較少，雖然近年來這一情況得到很大的改觀，但仍有不少人保留了吃臘肉、腌肉、咸菜、腌菜的習(xí)慣。這些食物的鹽（鈉）含量都非常高，會(huì)造成腎臟損傷、血壓升高、部分藥物藥效變差。

還是推薦腎友食用新鮮的食物，不僅營養(yǎng)價(jià)值更高，對腎臟損傷也更小。

冬天不想出門買菜，不想洗碗刷鍋，要不叫個(gè)外賣吧！外賣陪伴幾千萬人度過了寒冷的冬季，卻不適合腎友。外賣一般口味比較重（大量的鹽），主食量比較大（大量的非優(yōu)質(zhì)蛋白），還有不知名的添加劑（大量的磷）。

對腎友來說，最好的飯菜還是在自己家里做，當(dāng)然還有媽媽家的飯菜。

冬天一家人圍著熱氣騰騰的火鍋，是非常溫暖的體驗(yàn)。但火鍋主要以肉類、豆制品等高蛋白食物為主，火鍋湯中的嘌呤含量更是高的嚇?biāo)廊?。因此，腎友并不適合多吃。

腎友如果吃火鍋，需要做到以下幾點(diǎn)：

1.鍋底選清湯鍋、番茄鍋；

2.嚴(yán)格控制肉類和豆制品的量；

3.記得要吃蔬菜和主食；

4.千萬不要喝湯！

對于沒有供暖，氣溫又較低的中國中部地區(qū)人來說，晚上從溫暖的被窩里起來上廁所，絕對是一件需要很大毅力的事情。有時(shí)候?qū)嵲诓幌肫鸫?，想著憋一憋就到天亮了。但這對于腎友來說，卻是大忌！

腎友可以在睡前減少飲水量，并在床旁準(zhǔn)備一件容易穿脫又保暖的大衣。如果半夜有尿意，需要及時(shí)排尿，并穿好大衣，以免感冒。

由于氣溫的變化，血壓和血糖都容易出現(xiàn)波動(dòng)。若不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，可能對腎臟產(chǎn)生巨大危害。

有血壓問題的腎友最好家備血壓計(jì)，有血糖問題的腎友家備血糖儀，并每天監(jiān)測。同時(shí)，定期的腎功能檢查也不能落下。一旦發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)調(diào)整藥物。

冬天來了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？距離春節(jié)還有不到兩個(gè)月的時(shí)間。祝各位腎友健康、快樂地度過這個(gè)冬天~