大多數(shù)人都有過便秘的經(jīng)歷，但很少有人能意識到，便秘對腎病患者有多大的危害。

便秘在日常生活中非常普遍，約30%的人有便秘體驗，老人和女性較容易發(fā)生便秘。腎病患者，尤其是透析患者，由于疾病的原因，更容易發(fā)生便秘。

便秘的定義：排便次數(shù)減少（每周少于3次）、糞便干硬和(或)排便困難。

一項歷時8年的研究顯示，長期便秘的人會有以下風(fēng)險：

• 沒有腎病的人，患CKD的風(fēng)險增加！

• 有腎病的人，腎病發(fā)展速度加快（eGFR下降速度加快）??！

• 有腎病的人，尿毒癥（ESRD）的風(fēng)險增加！??！

• 便秘程度越嚴(yán)重，腎臟損傷越嚴(yán)重?。。。?/span>

A：CKD發(fā)生率?B：ESRD發(fā)生率?

a：便秘狀態(tài)?b：便秘嚴(yán)重程度

蜂蜜

芝麻油

牛奶

酸奶

瀉藥

粗雜糧

開塞露

這些方法并不適合腎友，或只能解燃眉之急，很多都是利用人體對食物的過敏（不耐受），導(dǎo)致的腹瀉而非真正的解決了便秘問題。

-01.堅持運動

走路、慢跑、騎自行車、游泳等等，全身性的運動，能夠促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便。

-02.腹部按摩

沿順時針方向按摩腹部，和腸蠕動方向保持一致，同樣能促進(jìn)排便。

-03.多吃膳食纖維豐富的蔬菜

如紅薯、芹菜、卷心菜（甘藍(lán)）等，可以適當(dāng)多吃些。有高鉀血癥的患者，需要汆水后食用，并監(jiān)測血鉀。

-04.養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

不憋便，有便意及時排便，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，建議在晨起或餐后嘗試排便。

如果上述方法無法實施或者無法見效，建議去醫(yī)院檢查，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用促排便的藥物。

參考文獻(xiàn)：

[1] Sumida K, Molnar M Z, Potukuchi P K, et al. Constipation and Incident CKD.[J]. Journal of the American Society of Nephrology Jasn, 2017, 28(4):1248.