準(zhǔn)媽媽或者生過(guò)孩子的人都知道，孕婦需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樗兄趯殞毜纳窠?jīng)發(fā)育。但是，卻很少有人知道，腎病患者也需要補(bǔ)充葉酸。

有學(xué)者就對(duì)慢性腎臟?。–KD）患者進(jìn)行了研究，并發(fā)現(xiàn)葉酸對(duì)其疾病治療有明顯的好處。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，輕度到中度的CKD患者（eGFR≥30mL/min/1.73m2）獲益巨大。

在每天補(bǔ)充0.8mg的葉酸后，慢性腎病進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)降低56%！

腎小球?yàn)V過(guò)率（eGFR）下降率降低44%??！

同時(shí)，補(bǔ)充葉酸還降低了患者同型半胱氨酸水平，對(duì)于心血管疾病的發(fā)生，也具有一定的預(yù)防作用。

以前的很多實(shí)驗(yàn)結(jié)果，都是國(guó)外專家學(xué)者，從國(guó)外患者身上得出的結(jié)論。這次，卻是中國(guó)人自己的研究。

對(duì)象是江蘇省和安徽省的15104人，平均跟蹤調(diào)查4.4年?？梢哉f(shuō)，得出的結(jié)論，是完全符合國(guó)人特點(diǎn)的。

盡管國(guó)外的一些研究并不支持這一結(jié)論，不過(guò)國(guó)外不少地方，會(huì)在日常食物中添加葉酸，它們被稱為葉酸強(qiáng)化食品，相對(duì)于國(guó)人而言，國(guó)外葉酸的基礎(chǔ)攝入量較高，因此并沒(méi)有觀察出有益的結(jié)論。

單一的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，并不能完全證實(shí)葉酸的神奇效果，還需要更多的實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證。

補(bǔ)充葉酸，主要有三種方式：

食物

藥物

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

藥物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，就不在這邊多說(shuō)了，很多醫(yī)院、藥房、超市都能買到。

今天主要給大家推薦幾款葉酸含量比較高的常見(jiàn)食物，且經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。

豌豆苗 ?99.5μg

秋葵 ?90.9μg

雞毛菜 ?165.8μg

烏塌菜 ?96.8μg

青菜/油菜 ?103.9μg?

蘆筍 ?145.5μg

榴蓮 ?116.9μg

豬肝 ?425.1μg

雞蛋 ?70.7μg

PS：以上均為100g可食部含量

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參考文獻(xiàn)：

Xu X, Qin X, Li Y, et al. Efficacy of Folic Acid Therapy on the Progression of Chronic Kidney Disease: The Renal Substudy of the China Stroke Primary Prevention Trial[J]. Jama Internal Medicine, 2016, 176(10):1443.

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