準(zhǔn)媽媽或者生過(guò)孩子的人都知道,孕婦需要補(bǔ)充葉酸,因?yàn)樗兄趯殞毜纳窠?jīng)發(fā)育。但是,卻很少有人知道,腎病患者也需要補(bǔ)充葉酸。
有學(xué)者就對(duì)慢性腎臟?。–KD)患者進(jìn)行了研究,并發(fā)現(xiàn)葉酸對(duì)其疾病治療有明顯的好處。
根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,輕度到中度的CKD患者(eGFR≥30mL/min/1.73m2)獲益巨大。
在每天補(bǔ)充0.8mg的葉酸后,慢性腎病進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)降低56%!
腎小球?yàn)V過(guò)率(eGFR)下降率降低44%??!
同時(shí),補(bǔ)充葉酸還降低了患者同型半胱氨酸水平,對(duì)于心血管疾病的發(fā)生,也具有一定的預(yù)防作用。
中國(guó)人自己的大型研究
以前的很多實(shí)驗(yàn)結(jié)果,都是國(guó)外專家學(xué)者,從國(guó)外患者身上得出的結(jié)論。這次,卻是中國(guó)人自己的研究。
對(duì)象是江蘇省和安徽省的15104人,平均跟蹤調(diào)查4.4年??梢哉f(shuō),得出的結(jié)論,是完全符合國(guó)人特點(diǎn)的。
盡管國(guó)外的一些研究并不支持這一結(jié)論,不過(guò)國(guó)外不少地方,會(huì)在日常食物中添加葉酸,它們被稱為葉酸強(qiáng)化食品,相對(duì)于國(guó)人而言,國(guó)外葉酸的基礎(chǔ)攝入量較高,因此并沒(méi)有觀察出有益的結(jié)論。
單一的實(shí)驗(yàn)結(jié)果,并不能完全證實(shí)葉酸的神奇效果,還需要更多的實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證。
葉酸從哪里來(lái)
補(bǔ)充葉酸,主要有三種方式:
食物
藥物
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
藥物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,就不在這邊多說(shuō)了,很多醫(yī)院、藥房、超市都能買到。
今天主要給大家推薦幾款葉酸含量比較高的常見(jiàn)食物,且經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。
豌豆苗 ?99.5μg
秋葵 ?90.9μg
雞毛菜 ?165.8μg
烏塌菜 ?96.8μg
青菜/油菜 ?103.9μg?
蘆筍 ?145.5μg
榴蓮 ?116.9μg
豬肝 ?425.1μg
雞蛋 ?70.7μg
PS:以上均為100g可食部含量
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參考文獻(xiàn):
Xu X, Qin X, Li Y, et al. Efficacy of Folic Acid Therapy on the Progression of Chronic Kidney Disease: The Renal Substudy of the China Stroke Primary Prevention Trial[J]. Jama Internal Medicine, 2016, 176(10):1443.
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