萬(wàn)物要遵循春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏的規(guī)則。而“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”，因此人體更要順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化規(guī)律。

腎在五行中屬水，水是生命之源，腎也是人的生命之根，所以四季都要注意養(yǎng)腎。

春養(yǎng)腎水 ?肝木方旺

春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水 、驚蟄 、春分 、清明 、谷雨 等六個(gè)節(jié)氣。春為四時(shí)之首，即是“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮?！?萬(wàn)象更新之始，也是“百草回生，百病易發(fā)”之時(shí)。

春天五行屬木，而五臟之中肝屬木，因而春氣通肝。腎水生肝木，腎精充足，肝木才能生發(fā)，腎水虧虛，肝木得不到滋養(yǎng)，肝陽(yáng)上亢出現(xiàn)頭暈、頭痛，身體低熱等癥狀；肝木克脾土，肝陽(yáng)上亢，影響脾胃，還會(huì)導(dǎo)致食欲變差，飲食減少。

那么在氣溫、氣流變化最為無(wú)常的春季如何順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，讓人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，使精神、情志、氣血都舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)呢？

春天主生發(fā)，此時(shí)最重要的是保衛(wèi)陽(yáng)氣，使之逐漸旺盛，耗傷及阻礙陽(yáng)氣則傷肝木，木傷便不能生火，夏月是火令，傷木則夏天易得寒病。

我們要“無(wú)厭于日”，多曬太陽(yáng)，避免風(fēng)邪，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，又云“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也”，風(fēng)邪是主要致病因素。

春天天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，氣候多變，人體對(duì)外界的抵抗力減弱，特別容易出現(xiàn)呼吸道感染，尤其腎友更懼。

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為春季的主氣，風(fēng)邪引起的疾病在春天發(fā)作尤其多，所以 “春捂”的說(shuō)法有一定的科學(xué)依據(jù)，春捂具體的部位分別是頸部，后背，腰，腹，腳踝。

頸部有風(fēng)池穴，大椎穴。

腰背部有命門(mén)。

腹部有神闕。

腳踝處有三陰交和太溪穴。

這些穴位有溫煦陽(yáng)氣、滋陰益腎的作用，如果春天暴露在外會(huì)導(dǎo)致血流不暢、陰氣增長(zhǎng)，一旦“陽(yáng)不足”，則“百病叢生。除此之外保護(hù)陽(yáng)氣還需避免早上洗頭洗澡，晚上鍛煉。

“春眠不覺(jué)曉”，春天易春困，但睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣升發(fā)。要夜臥早起，午飯半小時(shí)后應(yīng)小憩30分鐘，到空氣清新的室外運(yùn)動(dòng)，如跑步、散步、八段錦、太極拳，讓機(jī)體吐故納新，筋骨舒展。

腎友們要疏通肝木之氣，切不可郁結(jié)。不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，保持樂(lè)觀豁達(dá)的情緒，以使肝氣順達(dá)。

春天是肝旺之時(shí)，肝木味酸，主升發(fā)，而水果酸甜居多，酸則收澀，春季多吃水果則脾胃受損，夏易生寒變。春五行為木，色主青，可多食綠色蔬菜。

作者簡(jiǎn)介：

李黎梅，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院CKD營(yíng)養(yǎng)門(mén)診專科護(hù)士。負(fù)責(zé)CKD慢病管理門(mén)診、糖尿病足部干預(yù)門(mén)診、中醫(yī)養(yǎng)生健康咨詢門(mén)診、腹膜透析隨訪門(mén)診工作。多次籌備、主持大型腎友會(huì)，首次將健康教育以小品形式表現(xiàn)，并為腹透病人做詩(shī)激發(fā)生活信心。參與上海市十大腹膜透析中心學(xué)術(shù)沙龍活動(dòng)，負(fù)責(zé)籌備工作。匯編首本影響腹透患者心理的康復(fù)手冊(cè)。參與籌備及主持4次國(guó)家級(jí)學(xué)習(xí)班。主要學(xué)術(shù)成就包括：承擔(dān)、參與上海市衛(wèi)生局、市教委基金項(xiàng)目、上海市護(hù)理學(xué)會(huì)課題、上海中醫(yī)藥大學(xué)校級(jí)科研基金項(xiàng)目及龍華醫(yī)院院級(jí)科研基金項(xiàng)目17項(xiàng)；護(hù)理核心期刊發(fā)表多篇，獲中醫(yī)藥大學(xué)、龍華醫(yī)院優(yōu)秀護(hù)理論文一等獎(jiǎng)。