四季養(yǎng)“腎”之“春”
發(fā)布時(shí)間:2018-05-10




萬(wàn)物要遵循春生夏長(zhǎng),秋收冬藏的規(guī)則。而“人以天地之氣生,四時(shí)之法成”,因此人體更要順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化規(guī)律。


腎在五行中屬水,水是生命之源,腎也是人的生命之根,所以四季都要注意養(yǎng)腎。


春養(yǎng)腎水 ?肝木方旺


春天,是指從立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水 、驚蟄 、春分 、清明 、谷雨 等六個(gè)節(jié)氣。春為四時(shí)之首,即是“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮?!?萬(wàn)象更新之始,也是“百草回生,百病易發(fā)”之時(shí)。


春天五行屬木,而五臟之中肝屬木,因而春氣通肝。腎水生肝木,腎精充足,肝木才能生發(fā),腎水虧虛,肝木得不到滋養(yǎng),肝陽(yáng)上亢出現(xiàn)頭暈、頭痛,身體低熱等癥狀;肝木克脾土,肝陽(yáng)上亢,影響脾胃,還會(huì)導(dǎo)致食欲變差,飲食減少。


那么在氣溫、氣流變化最為無(wú)常的春季如何順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn),讓人體陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,使精神、情志、氣血都舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)呢?


春天主生發(fā),此時(shí)最重要的是保衛(wèi)陽(yáng)氣,使之逐漸旺盛,耗傷及阻礙陽(yáng)氣則傷肝木,木傷便不能生火,夏月是火令,傷木則夏天易得寒病。


我們要“無(wú)厭于日”,多曬太陽(yáng),避免風(fēng)邪,《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”,又云“風(fēng)者,百病之長(zhǎng)也”,風(fēng)邪是主要致病因素。


春天天氣轉(zhuǎn)暖,致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速,氣候多變,人體對(duì)外界的抵抗力減弱,特別容易出現(xiàn)呼吸道感染,尤其腎友更懼。


中醫(yī)認(rèn)為,風(fēng)為春季的主氣,風(fēng)邪引起的疾病在春天發(fā)作尤其多,所以 “春捂”的說(shuō)法有一定的科學(xué)依據(jù),春捂具體的部位分別是頸部,后背,腰,腹,腳踝。


頸部有風(fēng)池穴,大椎穴。

腰背部有命門(mén)。

腹部有神闕。

腳踝處有三陰交和太溪穴。


這些穴位有溫煦陽(yáng)氣、滋陰益腎的作用,如果春天暴露在外會(huì)導(dǎo)致血流不暢、陰氣增長(zhǎng),一旦“陽(yáng)不足”,則“百病叢生。除此之外保護(hù)陽(yáng)氣還需避免早上洗頭洗澡,晚上鍛煉。


“春眠不覺(jué)曉”,春天易春困,但睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣升發(fā)。要夜臥早起,午飯半小時(shí)后應(yīng)小憩30分鐘,到空氣清新的室外運(yùn)動(dòng),如跑步、散步、八段錦、太極拳,讓機(jī)體吐故納新,筋骨舒展。


腎友們要疏通肝木之氣,切不可郁結(jié)。不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,保持樂(lè)觀豁達(dá)的情緒,以使肝氣順達(dá)。


春天是肝旺之時(shí),肝木味酸,主升發(fā),而水果酸甜居多,酸則收澀,春季多吃水果則脾胃受損,夏易生寒變。春五行為木,色主青,可多食綠色蔬菜。


作者簡(jiǎn)介:

李黎梅,上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院CKD營(yíng)養(yǎng)門(mén)診專科護(hù)士。負(fù)責(zé)CKD慢病管理門(mén)診、糖尿病足部干預(yù)門(mén)診、中醫(yī)養(yǎng)生健康咨詢門(mén)診、腹膜透析隨訪門(mén)診工作。多次籌備、主持大型腎友會(huì),首次將健康教育以小品形式表現(xiàn),并為腹透病人做詩(shī)激發(fā)生活信心。參與上海市十大腹膜透析中心學(xué)術(shù)沙龍活動(dòng),負(fù)責(zé)籌備工作。匯編首本影響腹透患者心理的康復(fù)手冊(cè)。參與籌備及主持4次國(guó)家級(jí)學(xué)習(xí)班。主要學(xué)術(shù)成就包括:承擔(dān)、參與上海市衛(wèi)生局、市教委基金項(xiàng)目、上海市護(hù)理學(xué)會(huì)課題、上海中醫(yī)藥大學(xué)校級(jí)科研基金項(xiàng)目及龍華醫(yī)院院級(jí)科研基金項(xiàng)目17項(xiàng);護(hù)理核心期刊發(fā)表多篇,獲中醫(yī)藥大學(xué)、龍華醫(yī)院優(yōu)秀護(hù)理論文一等獎(jiǎng)。


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