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經(jīng)歷又一次突然降溫之后，大部分地區(qū)氣溫開始回升，大家也都紛紛開始外出踏青、運(yùn)動。但這幾件可能傷腎的事，需要腎友們注意。

春季，腎友都會想要外出旅游，空氣清新，花草繁茂的地方是首選，但這種地方也是各種昆蟲、蜂蟲較多的地方。

被叮咬后，輕微的可能會出現(xiàn)叮咬處發(fā)紅腫脹、過敏等各種不適，嚴(yán)重的會導(dǎo)致一種肌肉溶解癥（橫紋肌溶解），并伴隨著急性腎功能衰竭。

昆蟲叮咬后發(fā)生的急性腎功能衰竭，可能是由于免疫介導(dǎo)的腎小管間質(zhì)損傷或由血紅蛋白和肌紅蛋白等色素造成的急性腎臟細(xì)胞損傷，導(dǎo)致腎臟功能短時間內(nèi)快速下降。

腎友春季外出要注意做好防護(hù)措施，避免進(jìn)入山洞、林蔭等昆蟲多見地。

四月不減肥，六月徒傷悲。天氣回暖后，也是外出運(yùn)動、鍛煉的好時機(jī)。

但經(jīng)過一個冬天的休息，突然過量的運(yùn)動可能打破腎臟的穩(wěn)定狀態(tài)，導(dǎo)致蛋白尿“+”變多，嚴(yán)重者也可能導(dǎo)致（橫紋）肌細(xì)胞受損，釋放肌紅蛋白隨血液進(jìn)入腎臟，堵塞腎小管，引起急性腎損傷。

春季運(yùn)動要量力而行，并且密切監(jiān)測蛋白尿變化，以慢跑、騎車、快走、游泳類有氧運(yùn)動為主，指標(biāo)合適的腎友才可慢慢增加無氧運(yùn)動。

冬、春兩季是感冒高發(fā)季節(jié)，去年9-10月份未接種流感疫苗的腎友，在氣溫反復(fù)，早晚溫差較大的地區(qū)，要做好預(yù)防措施。

尤其在春季氣溫回升后，細(xì)菌開始活躍，對于本就免疫力低下的腎友來說，稍有不慎就可能患上感冒、扁桃體發(fā)炎，導(dǎo)致病情反復(fù)，腎功能進(jìn)一步下降！

-01.暖春季節(jié)，腎友脫衣不可過快，人群密集地點(diǎn)常帶口罩；

-02.勤洗手、勤開窗，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；

-03.簡單的進(jìn)行一些體育鍛煉；

-04.重要的是，今年的9-10月份記得接種流感疫苗，安全過冬春！

春季氣溫上升，天氣干燥，皮膚散發(fā)水分增多，身體對水分的需求開始加大，但多數(shù)腎友沒有及時喝水、多喝水的意識。

長期飲水過少，能引起尿液濃縮、變黃，結(jié)石生成加快，體內(nèi)廢物不能及時排出。儲留的尿液容易造成尿路感染、結(jié)石、腎臟損害的發(fā)生。

短時間的急性失水或缺水過多，更可能造成血管內(nèi)水分減少，腎臟缺水，導(dǎo)致腎臟細(xì)胞缺血“死亡”，導(dǎo)致腎功能進(jìn)一步下降。

尿量正常，不水腫的腎友，每天要主動喝水1500-1700ml（大約相當(dāng)于8杯），少量多次的喝更好，外出或運(yùn)動出汗前后，要學(xué)著主動補(bǔ)充水分。

艾醫(yī)生在此提醒小伙伴們，春季外出注意以上問題，護(hù)好腎。

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