很多腎友出現(xiàn)過(guò)這種情況：

三餐飲食非常清淡，肥肉沒(méi)有吃，葷湯也沒(méi)喝，就連做菜都不敢放太多油，去醫(yī)院復(fù)查卻發(fā)現(xiàn)血脂竟然不正常，想想實(shí)在是冤！

但其實(shí)不冤，因?yàn)椴粌H高油高脂飲食會(huì)造成血脂紊亂，腎綜、狼瘡腎、糖尿病腎病以及慢性腎功能衰竭的腎友，血脂水平也會(huì)受到血糖和腎臟疾病的影響。

值得注意的是，血脂異常導(dǎo)致的心血管疾病，已經(jīng)超越透析成為危害腎病患者生命的第一大“殺手”！

血脂是我們血液中流動(dòng)的脂肪和類(lèi)脂，為了更好地在血管里來(lái)去自如，血脂把自己藏在蛋白質(zhì)里，形成了各種脂肪+蛋白質(zhì)的脂蛋白“組合體”，依靠血液流動(dòng)運(yùn)送到不同組織。

正常范圍內(nèi)的血脂，不僅能抵抗饑餓，還能維持機(jī)體正常的生理活動(dòng)。但一旦當(dāng)血脂開(kāi)始紊亂，不但不會(huì)像感冒發(fā)燒一樣有明顯的不適，還會(huì)默默地?fù)p害我們的血管、心臟和腎臟健康。

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冠心病、腦卒中等心血管疾病，已經(jīng)成為我國(guó)各類(lèi)人群的第一位死亡原因，晚期腎病患者也不能幸免。

??按時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)規(guī)律運(yùn)動(dòng)

研究表明，規(guī)律長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)能夠明顯改善血脂水平，且堅(jiān)持時(shí)間越久，血脂的改善程度越明顯。通常堅(jiān)持兩到三個(gè)月就可以起效。

每周五次，每次一個(gè)小時(shí)（不包括準(zhǔn)備時(shí)間）的健走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)則是相對(duì)適合腎友的運(yùn)動(dòng)方式。

另外，把時(shí)間控制在傍晚，對(duì)血脂的改善效果更加明顯。透析患者也可以在上機(jī)時(shí)間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

??飲食做到五低一高

高血脂飲食要做到五低一高：

低鹽、低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

具體體現(xiàn)在三餐中，可以這么理解：

低鹽

低熱量

低脂肪

低膽固醇

低糖

高纖維

??控制合理體重，擺脫腹型肥胖

肥胖同樣也是血脂異常的“催化劑”之一，尤其腹型肥胖（腰圍過(guò)粗）的人群，患高脂血癥的可能性更大，隨著體重增長(zhǎng)，高脂血癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨著上升。

把身體質(zhì)量指數(shù)BMI控制在18.5-23.9【體重（kg）/身高2（m）>24.0即為肥胖】。男性腰圍應(yīng)<85cm，女性腰圍應(yīng)<80cm時(shí)，這是預(yù)防高脂血癥的最好狀態(tài)！

??戒煙戒酒

研究證明：乙醇能促進(jìn)甘油三酯和三酰甘油的合成，升高血脂水平，而酒精的的主要成分就是乙醇。

同樣的，吸煙也是引起血脂異常的重要因素之一，吸煙者的患病風(fēng)險(xiǎn)比未吸煙者明顯升高，女性吸煙的不良反應(yīng)還要更加明顯。

健康的生活方式不僅能預(yù)防疾病，更能在某種程度上治療疾病，腎友們都應(yīng)該意識(shí)到這一點(diǎn)！