夏天來了，各種好吃的水果接連上市。

水果怎么選？怎么吃？對腎臟最好……來！跟著營養(yǎng)師一起學(xué)習(xí)！

這個(gè)季節(jié)，水果多的讓人眼花繚亂，腎友們想吃水果的欲望也一定更加強(qiáng)烈。

草莓、櫻桃、桃、李、杏、荔枝、香蕉、獼猴桃、芒果、西瓜、菠蘿，開始慢慢進(jìn)入水果市場。

水果的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，能為人體提供豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維。

但腎友擔(dān)心「甜」的水果吃了血糖高，「黃」的水果吃了血鉀高……水果吃錯(cuò)了，還有可能一不小心就傷腎。

血糖高的腎友，甜的水果不能吃？

幾乎所有糖尿病病友都認(rèn)為，血糖高或糖尿病是吃甜食造成的，吃越甜的水果血糖會越高。但饅頭、米飯吃多了血糖也會高，它們吃起來口感也甜嗎？

其實(shí)，血糖高不高，不是水果甜不甜決定的，而是由水果升高血糖的能力（血糖生成指數(shù)GI）決定的。

血糖高的腎友，要選擇升糖能力低的水果吃！

GI>75——升高血糖速度快，高血糖腎友不要吃

55——升血糖速度適中，高血糖腎友可以少量吃

GI<55——生血糖速度慢，高血糖腎友可以適量吃

對于血糖高的腎友來說，櫻桃、李子、桃子、草莓、獼猴桃都是非常不錯(cuò)的選擇，量不要太多，再“不甜”的水果，吃多了血糖都會高！

香蕉是典型的黃色高鉀食物，吃一根香蕉，心臟驟停進(jìn)醫(yī)院的新聞也似乎很常見，弄得腎友們對橙子、芒果這些黃色水果都抱著害怕的心理。

黃色水果就高鉀？相信沒有哪個(gè)醫(yī)生或營養(yǎng)師這么說過。哪些水果高鉀，看鉀含量就知道！

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血鉀高的腎友，西瓜和櫻桃可以放心的吃，菠蘿、草莓、芒果、李子適量的吃沒有太大問題，但還是要注意全天的水果攝入量控制在200-350克，大約是兩片巴掌大西瓜或5-10個(gè)草莓的量。

最后，吃個(gè)水果就傷腎的只有一種水果——楊桃，需要腎友們引起重視。

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沒有吃水果習(xí)慣的腎友要開始吃起來，愛吃水果的腎友要開始控制量，養(yǎng)成飲食適量的好習(xí)慣！