在接下去的一個月，你會發(fā)現(xiàn)身邊有一些人變得萎靡不振，整天頂著一雙熊貓眼……

有時候你能見到他突然興奮的和人說著什么，然后又恢復(fù)到行尸走肉的狀態(tài)，到了半夜還會大喊大叫。

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請不要害怕！

更不要報警！

這是一種每四年發(fā)作一次的傳染病，男性高發(fā)，這類癥狀一般持續(xù)1個月，只要時間一過就會恢復(fù)正常，不必太過擔心。

我們把這類現(xiàn)象稱為“世界杯綜合征”。

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等一下！這種“病”，也不是完全沒有后遺癥。其中一小部分人，會出現(xiàn)腎臟問題?。。?/span>

上圖這位朋友的做法，完全不可取。這真是非常槽糕，非常錯誤的示范，大家可千萬不要學！

?熬夜→傷腎

研究顯示，睡眠時間不足的人，患腎病的概率是正常人的1.3倍以上。

最健康的睡眠時間是每天7-8小時。

啤酒→導(dǎo)致尿酸升高→傷腎

中年男性是高尿酸的高發(fā)人群，酒精會抑制尿酸的排泄，導(dǎo)致尿酸升高，甚至發(fā)生痛風。

有高尿酸的球迷，要將尿酸水平控制在360μmol/L，有痛風史的人應(yīng)該控制在300μmol/L以下。

所以，啤酒你還喝嗎？

零食→導(dǎo)致血壓升高→傷腎

高鹽食物會導(dǎo)致血壓升高，薯片、鹽焗花生、鴨脖的鹽含量都非常高，加上看球過程中本來就非常容易激動，更易導(dǎo)致血壓升高。

血壓控制目標應(yīng)該在140/90mmHg。另外，根據(jù)美國最新的指南，血壓最好控制在130/80 mmHg以下。

夜宵→導(dǎo)致肥胖→傷腎

夜宵往往都是高油、高能量的食物，如燒烤、小龍蝦、泡面等等。一個月每天吃這些高能量的夜宵，不胖才奇怪。

有研究顯示，世界杯期間，全世界球迷體重會增加幾斤甚至十幾斤，肥胖讓體內(nèi)炎癥反應(yīng)增加、激素紊亂，最終導(dǎo)致腎臟損傷。

男性:【身高（cm）-100】*0.9

女性:【身高（cm）-100】*0.9-2.5

那么

上面的四項指標

你都達標了嗎?

-01.關(guān)閉所有手機APP的通知功能。

-02.準備一副耳機和一個有音樂播放功能的手機，你懂的~

-03.上班路上不聽廣播、不看電視、不聽周圍人討論。

-04.假裝一切正常的上班。

-05.下班路上依舊不聽廣播、不看電視、不聽周圍人討論。

-06.回到家迅速打開電視，回看前一天晚上的比賽（當然也可以約三五好友一起）~

最后，我為大家附上本次世界杯的詳細賽程，祝各位能好好享受這四年一度的快樂時光。

美工哥哥貼心地為大家遮住了比賽具體播放時間。乖！別熬夜！明天白天看重播吧~