最常見的8個傷腎習慣,第一個你可能就正在做!
發(fā)布時間:2018-06-27

腎臟是我們身體里最勤勞的“守護者”,這些傷腎習慣,我們一定要避免。

甜飲料當水喝

近些年,甜飲料占據(jù)了飲品消費的第一市場,它的危害,也在一點點侵蝕我們的健康。


中國居民膳食指南推薦:

每天的精制糖攝入最好不超過25g,而一瓶可樂的含糖量就已經(jīng)高達60g。?


研究證明,含糖飲料不僅能誘發(fā)、加重糖尿病、痛風、腎結石、齲齒、肥胖等疾病,還會升高血磷、破壞骨質(zhì),從多個角度危害腎臟健康。夏季高溫來了,你是不是也想來杯冰鎮(zhèn)可樂消暑呢?


吃鹽太多


調(diào)查顯示,中國各地區(qū)的平均食鹽攝入量達到12g/d,且北方地區(qū)高于南方地區(qū)。但患了腎病后,鹽的攝入量每天最多只能有6g。


所以,大部分人群都攝入了過量的鹽,高鹽不僅會通過高血壓增加腎臟的損害,更會直接損傷腎臟和血管組織。


腎友們,開始使用限鹽勺、不吃雞精、味精等調(diào)料,這些小技巧要學起來,但夏天出汗多,鹽流失量大,完全不吃鹽也是不可以的。


少喝水、晚喝水


先來想一想,你是不是每天總是等渴了再喝水?還出現(xiàn)過尿液變少、發(fā)黃的情況,如果是,那你應該去喝水了。


喝水少,會讓尿液濃縮,藥物和代謝廢物在腎臟的濃度升高,容易出現(xiàn)藥物傷腎、結石等。


如果沒有水腫和透析的腎友,愛腎營養(yǎng)師推薦:


你應該這么做

每天喝足1500-1700ml的水,也就是三瓶礦泉水那么多,夏季出汗量大,更要及時補充水分。

每天一包煙


每天一包煙,聽起來有些匪夷所思,但對于20年的老煙民來說,這再正常不過了。


我們都知道,吸煙和肺癌的關系有多么密切,但沒見過幾個健康的老煙民主動去戒煙。


對于腎臟來說,吸煙會讓尿毒癥來的更快,是不是和肺癌一樣可怕?早一天戒煙,讓你的腎臟多堅持一天。


放任慢性感染


一次感染,一朝回到解放前。


很多慢性腎臟病像IgA腎病就是反復感染誘發(fā)的自身免疫性腎損傷。扁桃體炎、感冒,都能導致腎臟病復發(fā)。


對于輕微的扁桃體炎和感冒等不適,多喝開水,注意保暖。如果癥狀繼續(xù)加重,別拖著,去醫(yī)院,避免因小失大。


經(jīng)常性憋尿


你以為憋憋沒大礙,但是長時間不及時排尿,代謝廢物不能及時排出,腎炎和膀胱炎、結石的發(fā)病率都要明顯升高。


亂吃藥


藥物導致的急慢性腎衰,近幾年在腎內(nèi)科也不少見。


吃藥讓腎“傷不起”


-01.常見的牙疼、發(fā)燒服用的止痛藥、退燒藥、抗生素都可能導致腎病。


-02.保健品的大范圍流行,也為藥物性腎損傷貢獻了力量。


-03.中藥無毒無害的舊觀念,讓大家傾向于中藥治病、養(yǎng)生,也都吃出了腎衰竭。


-04.藥物的疊加服用,副作用更加明顯。

體重超重,肥胖


肥胖不僅會導致高血脂、高血壓、糖尿病等慢性病,間接造成腎臟損害,而且會直接損害腎臟,造成腎小球體積增大和腎小球硬化,被稱為“肥胖相關性腎病”。


如果你已經(jīng)有腎臟疾病,那么控制好體重也是治療和康復的關鍵。


愛護腎臟

日常的生活習慣非常重要,不要再做盲目的腎友了,跟著愛腎網(wǎng),學習怎么愛護好我們的腎臟。

參考文獻:

王春華, 李佩文. 鹽和糖——損害人體健康的“白色毒藥”[J]. 東方食療與保健, 2007(11):8-9.

822
0
0
0
白嫩少妇激情无码久久,国产AV无码专区国产乱码DVD,深夜福利亚洲精品,中文字幕无码视频摸,国产午夜激无码av片,久久这里有精品国产99re66,日韩在线观看不卡视频,亚洲一区无码动漫