乳鴉啼散玉屏空

一枕新涼一扇風(fēng)

睡起秋色無(wú)覓處

滿階梧桐月明中

秋天是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)，期間經(jīng)過(guò)處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣。燥為秋季的主氣，人體因陽(yáng)氣收斂也易“燥”，“秋燥”易傷人體津液，肺失津潤(rùn)，使氣的宣發(fā)受影響。所以，要“無(wú)外其志，使肺氣清”。

秋天屬金，宜養(yǎng)肺。肺屬金，為腎之母，腎屬水，腎水充足，方能潤(rùn)秋燥，因此秋季養(yǎng)肺亦要養(yǎng)腎。

“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收?！?，人體的生理活動(dòng)，也由“夏長(zhǎng)”到“秋收”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所謂秋冬養(yǎng)陰，是指保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣，以適應(yīng)秋季“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的規(guī)律，為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打基礎(chǔ)。因此，秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收養(yǎng)”這一原則。

保養(yǎng)陰氣關(guān)鍵是要防燥護(hù)陰。肺中津虧后，因無(wú)液以下濟(jì)于大腸，因而使大便干結(jié)難解。中醫(yī)認(rèn)為，久病傷陰，慢性腎病有不同程度的陰虛表現(xiàn)，養(yǎng)陰補(bǔ)虛是這類慢性疾病調(diào)理的重要原則。

秋風(fēng)迅猛，地氣明。人要早睡早起，早睡可以避晚上的寒露，早起讓秋天的刑殺之氣得以和緩。逆此道則冬天無(wú)法閉藏陽(yáng)氣。

秋風(fēng)肅殺，濕度下降，是呼吸道疾病易發(fā)的季節(jié)。秋天宜“秋凍”，要加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境。

對(duì)于秋凍的理解，不僅是晚添衣，還有運(yùn)動(dòng)注意“凍”，同時(shí)因人而異，比如冷水浴就不適合多數(shù)腎友。

秋令時(shí)節(jié)，腎友若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，可以調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防呼吸道疾病。但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)以周身微熱，尚未出汗為宜，切勿大汗淋漓，以保證陰精的內(nèi)斂。

鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防寒邪入侵。?

秋日蕭瑟，是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段。此季甲狀腺素、腎上腺素分泌會(huì)減少使情緒低沉。應(yīng)給予積極心理暗示，避免沉浸在消極的心理語(yǔ)言中。

保持內(nèi)心寧?kù)o，合理制定目標(biāo)，能有效降低緊張不安、焦急煩躁。適當(dāng)開(kāi)懷大笑，可以達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。

主動(dòng)飲水 ?多次少飲

秋季燥邪為盛，最易傷肺陰，水為陰氣之源，秋冬季節(jié)應(yīng)多喝水。主動(dòng)飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。

當(dāng)然，腎友要掌握量出為入的飲水原則，即入量根據(jù)出量。一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。

除喝水之外，還可食用藕、梨、蘿卜、白木耳、芝麻、蜂蜜、貝母、百合、芝麻、麥冬等生津潤(rùn)肺養(yǎng)陰之品。?

作者簡(jiǎn)介：

李黎梅，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院CKD營(yíng)養(yǎng)門診專科護(hù)士。負(fù)責(zé)CKD慢病管理門診、糖尿病足部干預(yù)門診、中醫(yī)養(yǎng)生健康咨詢門診、腹膜透析隨訪門診工作。多次籌備、主持大型腎友會(huì)，首次將健康教育以小品形式表現(xiàn)，并為腹透病人做詩(shī)激發(fā)生活信心。參與上海市十大腹膜透析中心學(xué)術(shù)沙龍活動(dòng)，負(fù)責(zé)籌備工作。匯編首本影響腹透患者心理的康復(fù)手冊(cè)。參與籌備及主持4次國(guó)家級(jí)學(xué)習(xí)班。主要學(xué)術(shù)成就包括：承擔(dān)、參與上海市衛(wèi)生局、市教委基金項(xiàng)目、上海市護(hù)理學(xué)會(huì)課題、上海中醫(yī)藥大學(xué)校級(jí)科研基金項(xiàng)目及龍華醫(yī)院院級(jí)科研基金項(xiàng)目17項(xiàng)；護(hù)理核心期刊發(fā)表多篇，獲中醫(yī)藥大學(xué)、龍華醫(yī)院優(yōu)秀護(hù)理論文一等獎(jiǎng)。