「自從得了腎病，感覺自己越來越?jīng)]力氣，稍微一動就累。」相信很多人都有類似的感受。乏力是腎友常見的癥狀之一，這種情況和疾病本身有一定關系，同時也和缺少運動有關。

坊間中一直有傳聞，得了腎病之后一定要多休息，千萬不能勞累，更不能劇烈運動。結(jié)果有些人出門能開車絕不走路，在家能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，深得「葛優(yōu)躺」之精髓。殊不知，這么做對身體反而有害。

缺少運動的危害

肌肉減少、肥胖、糖尿病、高血脂、中風、癌癥，缺少運動的危害遠超你的想象。

長期缺乏運動，將導致肌肉量減少和體重增加，導致體內(nèi)脂肪大量堆積，同時也會導致其他疾病。

安全性

來自英國、意大利、瑞典、澳大利亞等多國的研究均證實，包括有氧運動、無氧運動在內(nèi)的各種運動方式，對腎友來說都是安全的。

運動不僅安全，并且能夠提升心血管功能、肺功能、肌肉功能、步行功能和生活質(zhì)量。

正確的運動方式

正確的運動方式可以根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整。

時間：10分鐘也不嫌少，30分鐘也不嫌多。

頻率：剛開始1周1-2次，每周3-5次最佳。

方式：可以從散步、瑜伽、太極開始，逐漸到快走、慢跑、游泳、自行車等等。

關鍵：堅持！

在身體不感覺特別疲勞的前提下，可以逐步增加運動強度、運動時間和運動頻率。

其實，運動和其他健康的生活習慣是一樣的，最重要的就是堅持，要有持之以恒的毅力。

堅持3-6個月你就會感覺到自己的精神狀態(tài)變好，不再乏力，人不容易累。堅持3-5年之后，你一定不再是病懨懨的，而是容光煥發(fā)，朝氣蓬勃的！

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