近幾年來，門診有一個奇怪的現(xiàn)象，并且越來越多見：來就診的痛風患者，越來越年輕，痛風開始變的“青年化、兒童化”！

國家風濕病數(shù)據(jù)中心(CRDC)的研究數(shù)據(jù)顯示：

-- 中國痛風患者男女比例為15:1，男性更容易和痛風“結(jié)緣”。

-- 發(fā)病年齡以41-50歲最高，平均為48歲，逐步年輕化。

-- 痛風常合并發(fā)生高血壓、糖尿病和冠心病，危害呈多方面。

-- 痛風發(fā)作的前三位誘因分別為：飲酒、高嘌呤飲食和劇烈運動，誘因生活化。

得痛風的年輕人越來越多，這些原因你考慮了嗎？

含糖飲料當水喝

可樂、雪碧、果汁等含糖飲料的主要成分包括果糖，果糖會使尿酸生成增多從而升高血尿酸，甚至誘發(fā)痛風。

大多數(shù)人口渴時，更傾向于喝飲料而不是水，同時，鮮榨果汁的流行，也造成了果糖的額外攝入。

小酌其實不怡情

中國酒文化源遠流長，而男性痛風發(fā)作的第一位誘因就是“飲酒”。

喝酒后，酒精代謝產(chǎn)生大量的尿酸和乳酸，一方面升高血液中的尿酸濃度，另一方面又阻礙尿酸從腎臟中排泄。

如果您實在避免不了喝酒，請盡可能選擇對尿酸影響小的。

不愛吃素只吃肉

痛風是個富貴病，以前只有貴族才會得。當今社會物質(zhì)生活條件的富裕，造就了大魚大肉的“高嘌呤飲食”習慣。這樣的飲食習慣導(dǎo)致血尿酸長期處于高水平，不加以控制會進一步發(fā)展為痛風。

高嘌呤食物如下：

動物內(nèi)臟

帶殼海鮮、河鮮

各類肉湯

各類酒

不科學(xué)的瞎運動

導(dǎo)致痛風發(fā)作的第三位誘因是“劇烈運動”！

平時從不運動，突然開始劇烈運動的話，會加快新陳代謝、產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致血尿酸水平升高。當下大多數(shù)人更愛“三分鐘熱度”，但不規(guī)律的運動習慣，反而對健康會有不利影響。

正確的做法是，逐漸增加運動時間和強度，以自己不感覺勞累為準，更適合高尿酸及痛風的朋友們。

這里推薦一種規(guī)律的有氧運動：步行

通過適當?shù)倪\動和和堅持不懈的努力，相信你一定會獲得健康收益。

如果您的血尿酸居高不下，或痛風反復(fù)發(fā)作，快看看有沒有踩到這些雷區(qū)吧。

參考文獻：

[1]何清. 高尿酸血癥和痛風的病因與流行病學(xué)[J]. 中國臨床醫(yī)生雜志, 2009, 37(1):11-13.

[2]陳耀龍, 王琪, 曾小峰. 從循證視角探析大數(shù)據(jù)研究——痛風與高尿酸血癥患者多中心網(wǎng)絡(luò)注冊及隨訪研究[J]. 中華內(nèi)科雜志, 2017, 56(3):167-170.