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可樂、蛋糕、冰淇淋、水果罐頭……

這些食物，有一個(gè)共同的特點(diǎn)：

含糖分多

準(zhǔn)確的說，它們含果糖多，同時(shí)對(duì)腎友的危害也多！

01

果糖，主要來源于精制糖、水果和蜂蜜中，因?yàn)榭诟休^甜，對(duì)血糖影響小等優(yōu)勢(shì)，是目前各種加工食物的首選“添加糖”，但正因?yàn)槭褂脧V泛，覆蓋人群廣，果糖的劣勢(shì)也越來越明顯……

-01.升高血尿酸，加重痛風(fēng)

果糖進(jìn)入我們的胃腸道后，有一條特殊的吸收、代謝途徑，會(huì)導(dǎo)致尿酸生成增多（可瞬時(shí)增加60-120μmmol/l），加重高血尿酸和痛風(fēng)發(fā)作。同時(shí)生成脂肪和糖原，增加高血脂和肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

-02.導(dǎo)致高血糖、高血脂、肥胖（代謝綜合征）

流行病學(xué)顯示，肥胖、高血糖、脂肪肝等疾病的發(fā)生和果糖都有關(guān)。

高果糖飲食時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胰島素抵抗、內(nèi)臟肥胖、餐后血脂異常等表現(xiàn)?？膳碌氖?，只要你多吃了糖，你就算是只喝水也會(huì)變胖、得高血脂……

-03.升高血壓

研究發(fā)現(xiàn)，果糖造成高血壓的機(jī)制可能和升高尿酸的途徑相關(guān)。

含糖飲料愛好者和高果糖飲食人群的血壓會(huì)升高，而選擇低果糖飲食的人群，血壓和血尿酸則都會(huì)降低。

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-04.加重蛋白尿，加快腎功能下降

高血糖、高血壓、高血脂、高血尿酸是目前的“四高”，同時(shí)也是慢性腎臟病的高危人群，果糖攝入加重“四高”的發(fā)生，間接傷害腎臟。

同時(shí)，一項(xiàng)人體研究發(fā)現(xiàn)攝入兩種以上的含糖飲料增加了白蛋白尿的風(fēng)險(xiǎn)。

而大鼠試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，果糖攝入加重了蛋白尿，加速了腎小球硬化和腎小管間質(zhì)損傷。

這些，都會(huì)導(dǎo)致尿毒癥的更快來臨！

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果糖對(duì)健康有這么多影響，可有哪些食物含有果糖呢？我們當(dāng)然要一一理清楚：

-01.含糖飲料：果汁、汽水、可樂、雪碧、樂虎、加多寶等，大多數(shù)飲料都添加了糖分。

-02.含酒精飲料：果酒、汽酒、藥酒和其他配制酒等。

-03.冷飲：冰淇淋、雪糕、甜筒等。

-04.糖漬類食品：水果干、果脯、水果罐頭、果醬、蜜餞等。

-05.糕點(diǎn)：蛋糕、餅干、面包等。

-06.速溶粉末類食品：麥片、芝麻糊、玉米片、袋裝豆?jié){等。

你在吃什么，當(dāng)然要做到心里有數(shù)，不然地溝油一樣能吃的香噴噴！