據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)顯示,全中國有1.2億慢性腎臟病患者。是什么原因?qū)е逻@么多腎病患者的出現(xiàn)?或許,只是一些生活中不起眼的小習(xí)慣。
01
憋尿
相信大家都有憋尿的經(jīng)歷,如果你經(jīng)常憋尿,那你就要小心了。
在你憋尿的時間里,尿液中的細(xì)菌會在你的膀胱和尿道中繁衍生息,甚至子孫滿堂。隨之而來的就是前列腺炎、尿路感染、腎炎等。
有尿意的時候,建議你先放下手上的工作或者手機。這個世界上不能等的除了愛情,還有尿意。
02
喝水少/愛喝飲料
為了少上廁所,那么我少喝水,行不行?答案當(dāng)然是不行。
俗話說“流水不腐,戶樞不蠹”。長時間不排尿,同樣會導(dǎo)致尿路感染、腎臟炎癥等。調(diào)查發(fā)現(xiàn),愛喝濃茶、含糖飲料的人,也更容易得腎病。之前的文章也多次提到,“涼白開”是最好的飲料。
推薦每天喝1500-1700ml水,相當(dāng)于3瓶礦泉水的量,分多次少量飲用。
03
高鹽
中國人平均每天吃9.1g鹽,比世界衛(wèi)生組織推薦的6g鹽/天超標(biāo)50%以上!
從中國傳統(tǒng)飲食中大量的腌制食品,如臘肉、泡菜、咸魚等;到如今日銷幾千萬的外賣,都是“高鹽”的重災(zāi)區(qū)。一盤咸肉,一份外賣,往往就有6g鹽,全天以外賣度日的人,想不超標(biāo)都難。長此以往,血壓高了,腎功能也不好了。
建議每天吃的鹽不超過6g,相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量。
04
熬夜
學(xué)生為了作業(yè)熬夜,白領(lǐng)為了加班熬夜,你為了什么熬夜呢?
熬夜,除了讓你皮膚暗淡、精神萎靡,還會讓你的腎臟不堪重負(fù)。
美國的研究發(fā)現(xiàn),睡眠少于7小時的人,更容易出現(xiàn)腎功能下降。中國的研究也發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人,得腎病的概率是普通人的1.3倍。
05
濫用藥物
不少藥物都是通過腎臟代謝,如果使用不當(dāng),極有可能導(dǎo)致腎病。據(jù)統(tǒng)計,全國有400多萬的慢性腎病患者是由藥物引發(fā)的。
其中不乏一些常用藥,還有一些大家以為很安全的藥物。如止疼藥(布洛芬、芬必得等),感冒藥(康泰克、白加黑等 ),中草藥(廣防己、青木香、關(guān)木通、馬兜鈴及天仙藤等)。
上述藥物中除了含有馬兜鈴酸的中草藥推薦不要服用外,其他藥物按計量服用還是安全的,但切記濫用!
在中國,每10個人里就有1個腎臟病患者,希望你和你身邊的人不要成為這1個。改掉身上的壞習(xí)慣,從今天開始。