腎友專區(qū)
營(yíng)養(yǎng)學(xué)院
可樂(lè)、雪碧、美年達(dá)等一系列碳酸飲料，一直以來(lái)都深受大家的喜愛(ài)，尤其是青少年。自2015年，美國(guó)膳食指南和美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議：避免在飲食中加糖。大家開(kāi)始逐漸意識(shí)到含糖飲料的巨大危害。
越來(lái)越多的人，開(kāi)始有意識(shí)地減少可樂(lè)的攝入量。健怡可樂(lè)、零度可樂(lè)、無(wú)糖蘇打水等成為大家的新寵。
然而全球頂級(jí)學(xué)府約翰霍普金斯大學(xué)公布的最新研究結(jié)果顯示：每天多喝1杯無(wú)糖碳酸飲料，腎衰（ESRD）風(fēng)險(xiǎn)增加29%！?。?/strong>
注：這里的1杯，是指8盎司≈250ml的碳酸飲料
大家平時(shí)喝的瓶裝，就相當(dāng)于2杯了！
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無(wú)糖碳酸飲料量與ESRD風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)性
為何無(wú)糖的碳酸飲料也會(huì)導(dǎo)致腎衰？相關(guān)的機(jī)制原理還不是非常明確，有待科研人員進(jìn)一步研究。不過(guò)這一結(jié)果還是出乎很多人的意料。
因?yàn)樵诤芏嗳说男哪恐?，無(wú)糖的碳酸飲料都是低熱量、減肥、健康的。小編身為營(yíng)養(yǎng)師，雖然不喜歡無(wú)糖碳酸飲料的口感，也一度認(rèn)為對(duì)于那些喜歡喝可樂(lè)雪碧的人來(lái)說(shuō)，這是不錯(cuò)的選擇。
不過(guò)既然現(xiàn)在已經(jīng)有了證據(jù)證明它的危害，是時(shí)候告訴所有人遠(yuǎn)離這類所謂的“健康飲料”了！
那么問(wèn)題來(lái)了，平時(shí)喝什么最好？
當(dāng)然是多喝白開(kāi)水啦！
順便辟謠下，晚上燒開(kāi)的水，第二天早上也是可以喝的。并不存在隔夜的開(kāi)水，喝了會(huì)得癌癥的有效證據(jù)。
除了選擇正確的水，每天保證飲水量對(duì)于保護(hù)腎臟來(lái)說(shuō)也很重要。
有水腫的患者，應(yīng)該減少飲水量，可以根據(jù)尿量+500ml來(lái)計(jì)算。
有腹瀉、大量出汗、腎結(jié)石的患者，應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。
參考文獻(xiàn)：
Rebholz C M , Grams M E , Steffen L M . Diet Soda Consumption and Risk of Incident End Stage Renal Disease.[J]. Clinical Journal of the American Society of Nephrology Cjasn, 2016, 12(1):79.