隨著大眾健康意識的提升，“飲料”已經(jīng)逐漸成為高糖、高能量等不健康的代名詞。尤其是含糖飲料在給大家?guī)砦队X上享受的同時，也給健康帶來了巨大的負(fù)擔(dān)。

今天，小編要給大家介紹一種可以保護腎臟的飲料——咖啡！

2018年最新發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)雜志》上的文章顯示：每天喝≥2杯（237ml/杯）的咖啡可以預(yù)防腎衰，尤其是男性！

這是新加坡的一項前瞻性研究，經(jīng)過平均16.8年的跟蹤隨訪，研究人員發(fā)現(xiàn)：每天喝≥2杯咖啡的人，發(fā)展為終末期腎病的風(fēng)險是沒有每天喝咖啡的人的0.82。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，這種情況在男性身上尤為明顯。相比于每天喝咖啡少于1杯的男性，每天喝2杯咖啡以上的男性腎衰的風(fēng)險僅0.71。

看到這里，現(xiàn)在就打算去買咖啡機？先別急，喝咖啡還需要注意以下幾點：

-01.別喝三合一的速溶咖啡，其中含有大量糖和反式脂肪酸。

-02.別喝太濃的咖啡，容易升高血壓，導(dǎo)致心率異常。

-03.拿鐵、摩卡、卡布奇諾中都含有牛奶，注意其中的蛋白質(zhì)。

-04.如有水腫，需將咖啡算入全天液體量內(nèi)。

-05.多囊腎的患者不適合喝咖啡。

咖啡是歐美人喜歡的飲料，而中國人更喜歡喝茶。那么和咖啡一樣含有咖啡因的茶，有沒有類似的效果呢？

在不少研究中都發(fā)現(xiàn)茶葉有抗氧化、防癌等效果，不過很可惜，這次《營養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表的研究中，研究人員同樣對茶葉進行了研究，卻沒有觀察到喝茶有類似的保護腎臟效果。

參考文獻(xiàn)：

Jasmine Q L , Hasan J T , Aizhen J , et al. Consumption of Coffee but Not of Other Caffeine-Containing Beverages Reduces the Risk of End-Stage Renal Disease in the Singapore Chinese Health Study[J]. The Journal of Nutrition, 2018.