我們都知道,“排毒”有兩大主要途徑:
腎臟排尿
腸道排便
所以,腎衰或便秘的患者排泄體內代謝廢物的能力都會下降。但讓人特別頭疼的是:
慢性腎臟病(CKD)患者,往往合并有排便困難等腸道問題,導致兩大途徑的“排毒”能力都減弱。
大便干結、次數(shù)少?腎友排便多煩惱
健康成人的消化道長達10米,其中遍布著成千上萬億的腸道菌群,起著吸收營養(yǎng),增強免疫,抵御感染等多種功能。
同時,也和腎臟的健康情況緊密相關。
一項對350萬人群的研究發(fā)現(xiàn),便秘能夠造成腎小球濾過率(腎功能)更快下降,進展為終末期腎臟病的風險也大大增加。
曾有新聞報道,長期便秘導致腎衰的罕見情況發(fā)生。
這是由于患有CKD時,會導致腸道菌群紊亂,而紊亂的腸道菌群又通過引發(fā)炎癥、蛋白尿加快腎病進展。
腸道排便作用大,腎友們不可忽視
我們的胃腸道,承擔著排泄體內代謝廢物的重要任務。
1.飲食中20-30%的磷,可以通過腸道排出體外,腎臟排泄70-80%。
2.腸道可排泄10%的鉀,腎功能下降時,排鉀量會增加3-4倍。
3.體內30%-40%的尿酸,可被胃腸道清除。
4.腎功能下降時,腸道將代償性降解肌酐、尿素氮等代謝廢物。
同時,多項研究提及,非透析的CKD患者,使用益生菌能夠降低尿毒癥毒素(尿素、對甲酚硫酸酯)對腎臟的進一步損害,并且用益生菌配合低蛋白飲食可延緩腎病進展,保護腎功能。
所以,正常的排便不僅僅是降低血鉀、血磷、血尿酸的途徑,更有利于肌酐、尿素氮的降低。保護腸道健康同樣重要。
保護腎臟,先保護腸道
為了維持健康的腸道環(huán)境,應重視腸道菌群的穩(wěn)定,并養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣。
對于不同的腎友來說,需要重點注意的地方也有所不同。
早期階段,腎功能較好時:
應及時預防腸道菌群失調,此時不要過分限制飲食。薯類粗糧、莖葉類蔬菜、水果、堅果等富含膳食纖維的食物,要經常食用。
中晚期,且存在腸道問題時:
應盡可能改善腸道菌群狀態(tài),食用合適的高纖蔬果,并且額外增加益生菌的補充。
營養(yǎng)師推薦
低鉀低蛋白高纖維蔬果有:
秋葵、黃豆芽、蒜薹(圓)、西芹、紅薯葉、蘋果、梨、酸棗、桑葚、獼猴桃、人參果、橄欖。
朋友們,保護腎臟的同時,也別忘了兼顧腸道??!
參考文獻:
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