【海南腎友微信交流群】7件事情,讓你的腎臟恢復(fù)活力!
發(fā)布時(shí)間:2019-04-01

腎友微信群:討論分享病后生活、治療經(jīng)驗(yàn)、治療方法和心路歷程的交流群,結(jié)識(shí)新病友、相互交流、相互勉勵(lì)、相互支持。還有知名三甲醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師在線答疑解惑。

微信搜索 “ishenkefu4” 添加愛腎醫(yī)療客服-9”為好友,可進(jìn)入“海南腎友微信群。


???、三亞透析


在中國(guó),每10個(gè)人中,就有1個(gè)人患有腎臟病,嚴(yán)重者會(huì)發(fā)展為尿毒癥,依靠透析生存。


然而能夠有效治愈腎病的方法卻遲遲未見。如何保護(hù)好腎臟,就顯得尤為重要。


今天小編帶來一些建議,希望能幫助大家改善腎臟健康。


1.多運(yùn)動(dòng),少熬夜


長(zhǎng)期鍛煉能幫你更好地控制血糖和血壓,這對(duì)預(yù)防腎臟損傷也很重要。


當(dāng)然,你也不必去跑馬拉松或者鐵人三項(xiàng)。散步、慢跑、騎自行車、游泳或者跳舞都可以,找到一個(gè)讓你享受的運(yùn)動(dòng)方式,并堅(jiān)持下去,最后的變化會(huì)讓你感到驚喜!


熬夜對(duì)腎臟的傷害可能比你想象中更大,晚上早點(diǎn)放下手機(jī),做個(gè)好夢(mèng)吧。


2.控制你的血糖


如果你可以控制好自己的血糖,就能降低腎衰的風(fēng)險(xiǎn)。



合理地控制體重,服用降糖藥,多吃富含膳食纖維的綠葉蔬菜,適當(dāng)?shù)牟秃笊⒉?,每日監(jiān)測(cè)血糖,都可以幫助控制血糖,保護(hù)腎臟。


3.測(cè)血壓


按時(shí)服用降壓藥,避免外賣、腌制食品、零食等高鈉食物,減少飲食的鹽,每日監(jiān)測(cè)血壓,可以幫你把血壓控制在正常范圍。


4.保持身材,健康飲食


大量的外賣、快餐、方便食品、加工食品等,在過去20年大大改變了中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)。


事實(shí)上,新鮮的食材、充足的蔬菜和少鹽少油,才是健康的基礎(chǔ)。


5.多喝水,少憋尿


要強(qiáng)調(diào)的是,這里說的水僅指純凈水、礦泉水、白開水。絕非果汁、冰紅茶、奶茶、可樂等飲料。



足夠的水分,和及時(shí)的排尿,有助于排出體內(nèi)的鈉和毒素,有效降低腎病的風(fēng)險(xiǎn)。


有腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)或者有過腎結(jié)石的人,多喝水還有助于減少結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。


6.不要吸煙


煙草燃燒所產(chǎn)生的毒素,會(huì)通過血液流到全身,包括身負(fù)排毒重任的腎臟。


另外,煙草的毒素還會(huì)隨著燃燒產(chǎn)生的煙霧擴(kuò)散到你周圍的家人、朋友身上。



煙草的存在,不但害人害己,還相當(dāng)于在體內(nèi)埋下一個(gè)定時(shí)炸彈,一旦爆炸,后果不堪設(shè)想。是時(shí)候放下手中的打火機(jī),從今天開始遠(yuǎn)離煙草和二手煙。


7.注意你的止痛藥


腎臟健康的人,偶爾服用并不會(huì)有害,但如果你長(zhǎng)期服用,或已經(jīng)有腎臟問題,一定要咨詢醫(yī)生,以免對(duì)腎臟產(chǎn)生不可逆的損傷。


腎臟只有拳頭大小的兩個(gè),平時(shí)任勞任怨,很少有人感覺腎臟不舒服。


事實(shí)上腎臟在人體內(nèi)起到舉足輕重的作用,從排出體內(nèi)廢物、調(diào)節(jié)血壓、到分泌激素。


學(xué)會(huì)照顧好自己的腎臟,對(duì)你和你的家人來說,都尤為重要。


覺得不錯(cuò),記得點(diǎn)【在看】哦


微信搜索?“ishenkefu4”?添加愛腎醫(yī)療客服-9”為好友,可進(jìn)入“海南腎友微信群。


你可以點(diǎn)下面的小程序

只需1分鐘

了解你的腎功能還剩多少

1275
0
0
0
白嫩少妇激情无码久久,国产AV无码专区国产乱码DVD,深夜福利亚洲精品,中文字幕无码视频摸,国产午夜激无码av片,久久这里有精品国产99re66,日韩在线观看不卡视频,亚洲一区无码动漫