老楊是腎內(nèi)科的一名老患者,最近面色變差,精神也越來(lái)越不好。
經(jīng)過(guò)詢問(wèn)才知道,老楊不久前查出了肺癌,對(duì)于長(zhǎng)期受到腎病困擾的老楊來(lái)說(shuō),這如同火上澆油。
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事實(shí)上,這已經(jīng)不是今年科里第一個(gè)發(fā)現(xiàn)患癌的患者了。
癌癥,是現(xiàn)代人最害怕的疾病之一。癌癥具有“三高”的特點(diǎn):
發(fā)病率高,治療費(fèi)用高,死亡率高。
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研究發(fā)現(xiàn):
有些人更容易得癌癥,其中就包括慢性腎病患者。
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世界的頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》中發(fā)表的研究結(jié)果顯示:
慢性病會(huì)導(dǎo)致患者癌癥發(fā)病率和死亡率升高。
男性患者中,蛋白尿患者預(yù)期壽命減少6.6歲,腎小球?yàn)V過(guò)率<60 mL / min / 1.73 m2的患者預(yù)期壽命減少3.3歲。
女性患者中,蛋白尿患者預(yù)期壽命減少6.9歲,腎小球?yàn)V過(guò)率<60 mL / min / 1.73 m2的患者預(yù)期壽命減少5.7歲。
減少癌癥風(fēng)險(xiǎn),從這5點(diǎn)做起
如果腎病不可避免,那么我們可以通過(guò)做到這5件事,來(lái)減少自己癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
遠(yuǎn)離煙草
吸煙是所有生活方式中,增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)最多的一項(xiàng)。無(wú)論主動(dòng)吸煙,還是二手煙,都與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。
所以我們要做的第一件事,就是遠(yuǎn)離煙草!
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
如今人們的運(yùn)動(dòng)量,遠(yuǎn)低于老一輩,尤其是城市白領(lǐng)和退休人士。
推薦的運(yùn)動(dòng)量,是每周5天,每天>30分鐘。
推薦的運(yùn)動(dòng)方式,包括跑步、游泳、自行車、瑜伽、舞蹈等。
足量蔬果
蔬菜和水果中,富含各種抗癌物質(zhì)。
現(xiàn)代中國(guó)人飲食,蔬果的攝入主要存在兩個(gè)問(wèn)題:
1.攝入量不足。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,每天300-500g的蔬菜,200-300g的水果。
2.種類單一。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,每天吃5種不同顏色的蔬菜和水果。
事實(shí)上,每天能做到這兩點(diǎn)的人,少之又少。
避免酒精
酒精是世界衛(wèi)生組織公布的明確致癌物。
然而中國(guó)人餐桌上的酒文化,導(dǎo)致酒精消費(fèi)逐年遞增。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,成年男性攝入酒精不超過(guò)25g/d,女性不超過(guò)15g/d。
健康體重
隨著生活水平的提高,超重和肥胖正在成為影響越來(lái)越多中國(guó)人健康的新問(wèn)題。
BMI是判斷體重是否超標(biāo)的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。正常的BMI應(yīng)該在18.5-24.0kg/m2,如果你超出這個(gè)范圍,就需要通過(guò)飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式,把體重控制在理想范圍內(nèi)。
當(dāng)你做到這5件事,你的獲益將是全方位的。不只可以將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低,就連身體狀態(tài)、精神狀態(tài)也會(huì)隨之改善,從今天開(kāi)始就行動(dòng)起來(lái)吧!
參考文獻(xiàn):
[1] Tu H , Wen C P , Tsai S P , et al.Cancer risk associated with chronic diseases and disease markers: prospectivecohort study[J]. BMJ Clinical Research, 2018, 360:k134.
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