老楊是腎內(nèi)科的一名老患者，最近面色變差，精神也越來(lái)越不好。

經(jīng)過(guò)詢問(wèn)才知道，老楊不久前查出了肺癌，對(duì)于長(zhǎng)期受到腎病困擾的老楊來(lái)說(shuō)，這如同火上澆油。

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事實(shí)上，這已經(jīng)不是今年科里第一個(gè)發(fā)現(xiàn)患癌的患者了。

癌癥，是現(xiàn)代人最害怕的疾病之一。癌癥具有“三高”的特點(diǎn)：

發(fā)病率高，治療費(fèi)用高，死亡率高。

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研究發(fā)現(xiàn)：

有些人更容易得癌癥，其中就包括慢性腎病患者。

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世界的頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》中發(fā)表的研究結(jié)果顯示：

慢性病會(huì)導(dǎo)致患者癌癥發(fā)病率和死亡率升高。

男性患者中，蛋白尿患者預(yù)期壽命減少6.6歲，腎小球?yàn)V過(guò)率<60 mL / min / 1.73 m2的患者預(yù)期壽命減少3.3歲。

女性患者中，蛋白尿患者預(yù)期壽命減少6.9歲，腎小球?yàn)V過(guò)率<60 mL / min / 1.73 m2的患者預(yù)期壽命減少5.7歲。

減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)，從這5點(diǎn)做起

如果腎病不可避免，那么我們可以通過(guò)做到這5件事，來(lái)減少自己癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

遠(yuǎn)離煙草

吸煙是所有生活方式中，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)最多的一項(xiàng)。無(wú)論主動(dòng)吸煙，還是二手煙，都與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。

所以我們要做的第一件事，就是遠(yuǎn)離煙草！

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

如今人們的運(yùn)動(dòng)量，遠(yuǎn)低于老一輩，尤其是城市白領(lǐng)和退休人士。

推薦的運(yùn)動(dòng)量，是每周5天，每天>30分鐘。

推薦的運(yùn)動(dòng)方式，包括跑步、游泳、自行車、瑜伽、舞蹈等。

足量蔬果

蔬菜和水果中，富含各種抗癌物質(zhì)。

現(xiàn)代中國(guó)人飲食，蔬果的攝入主要存在兩個(gè)問(wèn)題：

1.攝入量不足。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，每天300-500g的蔬菜，200-300g的水果。

2.種類單一。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，每天吃5種不同顏色的蔬菜和水果。

事實(shí)上，每天能做到這兩點(diǎn)的人，少之又少。

避免酒精

酒精是世界衛(wèi)生組織公布的明確致癌物。

然而中國(guó)人餐桌上的酒文化，導(dǎo)致酒精消費(fèi)逐年遞增。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成年男性攝入酒精不超過(guò)25g/d，女性不超過(guò)15g/d。

健康體重

隨著生活水平的提高，超重和肥胖正在成為影響越來(lái)越多中國(guó)人健康的新問(wèn)題。

BMI是判斷體重是否超標(biāo)的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。正常的BMI應(yīng)該在18.5-24.0kg/m2，如果你超出這個(gè)范圍，就需要通過(guò)飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式，把體重控制在理想范圍內(nèi)。

當(dāng)你做到這5件事，你的獲益將是全方位的。不只可以將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低，就連身體狀態(tài)、精神狀態(tài)也會(huì)隨之改善，從今天開(kāi)始就行動(dòng)起來(lái)吧！

參考文獻(xiàn)：

[1] Tu H , Wen C P , Tsai S P , et al.Cancer risk associated with chronic diseases and disease markers: prospectivecohort study[J]. BMJ Clinical Research, 2018, 360:k134.

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