水，是生命之源。成年人體內(nèi)水分約占體重的60%--70%。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，喝水就像吃飯睡覺(jué)一樣，在日復(fù)一日的進(jìn)行中。

卻很少有人知道，我們平時(shí)一些錯(cuò)誤的喝水習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致腎臟損傷，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致腎衰。

濃茶傷腎

茶是我們中國(guó)禮儀的代表，下至平民百姓，上至高官貴族，都喜歡沏一壺茶，或小口品茶，或大口飲用。

然而，茶喝得不對(duì)，也可能傷腎。首當(dāng)其沖的就是濃茶！

傷害1：濃茶咖啡因含量高，會(huì)升高血壓！

傷害2：濃茶含有較多的鞣酸和草酸，易得泌尿系統(tǒng)結(jié)石！

傷害3：濃茶不解酒，反而加重酒精對(duì)腎臟的傷害！

傷害4：濃茶鉀高，終末期腎病的腎友喝濃茶可能危及生命！

當(dāng)然，淡茶還是可以喝的，茶葉中含有茶多酚等抗氧化物質(zhì)，對(duì)健康還是有益的。

喝水太少

很大一部分人忙于工作、游戲或者聊天時(shí)，往往不會(huì)主動(dòng)去喝水，直到感覺(jué)口渴，才會(huì)去喝水。甚至有時(shí)處于亢奮狀態(tài)下，還會(huì)讓人暫時(shí)忽視口渴的感受。

?

這種行為，其實(shí)是會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生傷害的。

長(zhǎng)期喝水太少，使尿液濃縮、毒素堆積、細(xì)菌滋生，甚至產(chǎn)生結(jié)晶（結(jié)石），最終損害腎臟健康。

?

建議健康人或腎病早期的腎友，應(yīng)主動(dòng)地去喝水。

1500--1700ml水是多少呢？

相當(dāng)于3瓶礦泉水，或6-8杯水。

?

特殊情況下，如腎結(jié)石、大量出汗、腹瀉、尿路感染等，需要適量增加飲水。

?

正確的喝水方式應(yīng)該是少量多次飲水，切忌一次喝一大壺水。

送你一份喝水時(shí)間表：

愛(ài)喝飲料

很多人覺(jué)得喝水沒(méi)味道，不如喝飲料來(lái)得舒心。

?

如可樂(lè)、雪碧、芬達(dá)等碳酸飲料；某品牌的茉莉清茶、冰紅茶、綠茶；怕上火，就要喝的涼茶；源自臺(tái)灣，在大陸發(fā)揚(yáng)光大的奶茶等等，都是暢銷榜上排名前幾的飲料。

?

這些飲料有一個(gè)共同的特點(diǎn)：

含糖量高！

研究顯示：

每周4份*含糖飲料，就會(huì)讓腎臟受損的風(fēng)險(xiǎn)增加。

注：* 1份大約相當(dāng)于355 ml，就是1個(gè)易拉罐的量。

飲料不能喝，白開(kāi)水又淡而無(wú)味，怎么才能喝下每天6-8杯水呢？

?

大家不妨嘗試下，加1-2片薄荷葉或檸檬片，味道也不錯(cuò)哦。

你有沒(méi)有上面說(shuō)的3種飲水壞習(xí)慣呢？如果你身邊有這些習(xí)慣的人，快點(diǎn)轉(zhuǎn)給他們吧！