有些人從出生就注定更容易患腎病

瑞典的一項(xiàng)研究顯示，早產(chǎn)的嬰兒成年后，患慢性腎臟病(CKD)的風(fēng)險較高。

孕期第7-9個月是胎兒腎臟發(fā)育最活躍的時期，超過60%的腎單位是在這3個月發(fā)育形成的。

極早產(chǎn)（<28周）的嬰兒，CKD風(fēng)險是普通人的3倍

早產(chǎn)（<36周）的嬰兒，CKD風(fēng)險是普通人的2倍

出生在37-38周的嬰兒，CKD風(fēng)險是普通人的130%

醫(yī)生建議，未足月出生的人，應(yīng)該盡早預(yù)防腎病的發(fā)生，并做好對腎功能的檢測，及時發(fā)現(xiàn)異常，及時治療，才能遠(yuǎn)離尿毒癥。

參考文獻(xiàn)：

Crump C , Sundquist J , Winkleby M A , et al. Preterm birth and risk of chronic kidney disease from childhood into mid-adulthood: national cohort study[J]. BMJ, 2019, 365.

純天然果汁，竟比飲料還危險

中國人對養(yǎng)生的追求，可謂歷史悠久。兩千多年前，秦始皇為養(yǎng)生煉仙丹、求長生不老藥?，F(xiàn)如今各種破壁機(jī)、保健品，甚至形形色色的騙子都拿著“養(yǎng)生”當(dāng)招牌。

?

這不，前段時間，湖南郴州有位大媽為了養(yǎng)生，突發(fā)奇想，把鮮榨果汁注射進(jìn)了自己的靜脈。結(jié)果導(dǎo)致多器官衰竭、膿毒血癥，經(jīng)過5天的搶救才脫離生命危險。

99%的人看到這則新聞，都會覺得這位大媽“靜脈注射”的行為是非?；闹嚨?，卻不會有人覺得“果汁養(yǎng)生”這個觀點(diǎn)是錯誤的。

?

《美國醫(yī)學(xué)會雜志》最新發(fā)表的研究結(jié)果顯示：

每天喝354ml（約1聽）的果汁，導(dǎo)致死亡風(fēng)險增加24%。

?

要知道，同等量的含糖飲料，死亡風(fēng)險僅增加11%，不到果汁的一半。

?

這一結(jié)果顛覆了很多人的認(rèn)知，一直被標(biāo)上“養(yǎng)生”、“健康”標(biāo)簽的果汁，竟然危害如此之大。

?

其實(shí)仔細(xì)想來，也不算意外。

?

水果中富含各種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和糖，到了果汁中就只剩大量的糖和部分的維生素、礦物質(zhì)。營養(yǎng)價值較高的部分，都留在了果渣里。

并不能說果汁中一點(diǎn)營養(yǎng)價值都沒有，不過上面的研究結(jié)果顯示過多的糖分造成的危害貌似超過了少量的益處。

?

對于腎友來說，果汁還有一個更大的危害！

?

就是剩余少量的礦物質(zhì)中，剛好有終末期腎友最害怕的“鉀”離子。富含鉀的果汁對終末期的腎友來說，堪比毒藥。一杯果汁下肚，搞得不好就導(dǎo)致高鉀血癥，甚至一命嗚呼。

參考文獻(xiàn)：

Marta Guasch-Ferré; Frank B. Hu, MD, PhD. Are Fruit Juices Just as Unhealthy as Sugar-Sweetened Beverages? JAMA Netw Open. 2019;2(5):e193109

不運(yùn)動的人死的早

1天24小時，除去8個小時睡覺，剩下的16個小時，你有幾個小時是坐著的？

?

最新發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》（JACC）的研究結(jié)果告訴我們，每天久坐超過8小時，對健康的危害極大！

?

每天久坐超過8小時（含8小時）且不運(yùn)動的人，心血管病死亡風(fēng)險要比常人高出107%，全因死亡（各種原因?qū)е碌乃劳隹偤停╋L(fēng)險要比常人高出80%。

想要減少風(fēng)險？

其實(shí)也很簡單，秘訣就兩個字：

“運(yùn)動”。

?

每周3-5次，每次30-60分鐘的運(yùn)動，能夠有效減少心血管疾病和死亡風(fēng)險。

推薦的運(yùn)動方式有跑步、自行車、游泳、瑜伽、太極、普拉提等，也可以根據(jù)自己的情況選擇散步、跳舞等，只要動起來就對了。

參考文獻(xiàn)：Stamatakis E, Gale J, Bauman A, Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults. J Am Coll Cardiol. 2019 Apr 30;73(16):2062-2072.