出生就注定得腎病?純天然果汁比飲料還危險?不運(yùn)動的人死的早?全球最新研究
發(fā)布時間:2019-06-06

有些人從出生就注定更容易患腎病



瑞典的一項(xiàng)研究顯示,早產(chǎn)的嬰兒成年后,患慢性腎臟病(CKD)的風(fēng)險較高。


孕期第7-9個月是胎兒腎臟發(fā)育最活躍的時期,超過60%的腎單位是在這3個月發(fā)育形成的。


極早產(chǎn)(<28周)的嬰兒,CKD風(fēng)險是普通人的3倍


早產(chǎn)(<36周)的嬰兒,CKD風(fēng)險是普通人的2倍


出生在37-38周的嬰兒,CKD風(fēng)險是普通人的130%


醫(yī)生建議,未足月出生的人,應(yīng)該盡早預(yù)防腎病的發(fā)生,并做好對腎功能的檢測,及時發(fā)現(xiàn)異常,及時治療,才能遠(yuǎn)離尿毒癥。


參考文獻(xiàn):

Crump C , Sundquist J , Winkleby M A , et al. Preterm birth and risk of chronic kidney disease from childhood into mid-adulthood: national cohort study[J]. BMJ, 2019, 365.


純天然果汁,竟比飲料還危險



中國人對養(yǎng)生的追求,可謂歷史悠久。兩千多年前,秦始皇為養(yǎng)生煉仙丹、求長生不老藥?,F(xiàn)如今各種破壁機(jī)、保健品,甚至形形色色的騙子都拿著“養(yǎng)生”當(dāng)招牌。

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這不,前段時間,湖南郴州有位大媽為了養(yǎng)生,突發(fā)奇想,把鮮榨果汁注射進(jìn)了自己的靜脈。結(jié)果導(dǎo)致多器官衰竭、膿毒血癥,經(jīng)過5天的搶救才脫離生命危險。



99%的人看到這則新聞,都會覺得這位大媽“靜脈注射”的行為是非?;闹嚨?,卻不會有人覺得“果汁養(yǎng)生”這個觀點(diǎn)是錯誤的。

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《美國醫(yī)學(xué)會雜志》最新發(fā)表的研究結(jié)果顯示:


每天喝354ml(約1聽)的果汁,導(dǎo)致死亡風(fēng)險增加24%。

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要知道,同等量的含糖飲料,死亡風(fēng)險僅增加11%,不到果汁的一半。


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這一結(jié)果顛覆了很多人的認(rèn)知,一直被標(biāo)上“養(yǎng)生”、“健康”標(biāo)簽的果汁,竟然危害如此之大。

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其實(shí)仔細(xì)想來,也不算意外。

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水果中富含各種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和糖,到了果汁中就只剩大量的糖和部分的維生素、礦物質(zhì)。營養(yǎng)價值較高的部分,都留在了果渣里。


并不能說果汁中一點(diǎn)營養(yǎng)價值都沒有,不過上面的研究結(jié)果顯示過多的糖分造成的危害貌似超過了少量的益處。

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對于腎友來說,果汁還有一個更大的危害!

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就是剩余少量的礦物質(zhì)中,剛好有終末期腎友最害怕的“鉀”離子。富含鉀的果汁對終末期的腎友來說,堪比毒藥。一杯果汁下肚,搞得不好就導(dǎo)致高鉀血癥,甚至一命嗚呼。


參考文獻(xiàn):

Marta Guasch-Ferré; Frank B. Hu, MD, PhD. Are Fruit Juices Just as Unhealthy as Sugar-Sweetened Beverages? JAMA Netw Open. 2019;2(5):e193109


不運(yùn)動的人死的早



1天24小時,除去8個小時睡覺,剩下的16個小時,你有幾個小時是坐著的?

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最新發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》(JACC)的研究結(jié)果告訴我們,每天久坐超過8小時,對健康的危害極大!

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每天久坐超過8小時(含8小時)且不運(yùn)動的人,心血管病死亡風(fēng)險要比常人高出107%,全因死亡(各種原因?qū)е碌乃劳隹偤停╋L(fēng)險要比常人高出80%。



想要減少風(fēng)險?


其實(shí)也很簡單,秘訣就兩個字:


“運(yùn)動”。

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每周3-5次,每次30-60分鐘的運(yùn)動,能夠有效減少心血管疾病和死亡風(fēng)險。


推薦的運(yùn)動方式有跑步、自行車、游泳、瑜伽、太極、普拉提等,也可以根據(jù)自己的情況選擇散步、跳舞等,只要動起來就對了。


參考文獻(xiàn):Stamatakis E, Gale J, Bauman A, Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults. J Am Coll Cardiol. 2019 Apr 30;73(16):2062-2072.


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