炎熱夏天,來杯冷飲消消暑,教你如何科學(xué)吃冷飲!
發(fā)布時(shí)間:2019-06-10

夏天到了,很多人都喜歡吃冷飲,既能消暑降溫又能解渴。那問題來了,腎友能吃冷飲嗎?


答案是肯定的!但如何吃卻頗有講究。

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吃冷飲,小心“冰激凌頭痛”!


冰激凌頭痛,又稱冷刺激頭痛。食物溫度過低,會(huì)刺激血管急速收縮,導(dǎo)致疼痛牽涉到上顎,并傳導(dǎo)到大腦造成頭痛。



冷飲的溫度一般比胃內(nèi)溫度低很多,大量冷飲進(jìn)入體內(nèi),很容易刺激胃腸道、口腔,引起血管急劇收縮,造成腹痛、冰激凌頭痛等痙攣性疼痛。


所以,吃冷飲千萬不要太著急,若出現(xiàn)疼痛要立即停止食用冷飲,并用手反復(fù)進(jìn)行局部按摩,減輕疼痛。


冷飲的營養(yǎng)價(jià)值


冷飲種類有很多,如食用冰、冰激凌、雪糕、冰飲料、冷果汁……其實(shí),作為“解暑神器”,它的營養(yǎng)價(jià)值并不高。


首先,在常溫情況下,一些飲品營養(yǎng)價(jià)值本來就不高,如含糖飲料、果汁等等,它們大多含有單一的營養(yǎng)成分——“精制糖”!


多吃,不但會(huì)引起肥胖還會(huì)影響血糖水平、尿酸水平等,造成一系列健康問題。



其次,很多冷飲,為了口感的細(xì)膩、豐富,往往會(huì)添加一些奶油、反式脂肪酸、甜味劑、香精、色素等。

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夏季如何正確吃冷飲


但在炎炎夏日,一點(diǎn)都不吃對(duì)于腎友來說也是不現(xiàn)實(shí)的,那如何吃得開心、又吃得放心才是大家最關(guān)心的。


空腹、飯后不要吃


空腹吃冷飲,對(duì)胃腸刺激比較大,且容易影響食欲。


飯后,人體血液大多集中在胃等消化器官,如果飯后馬上吃冷飲,冷熱溫度急劇變化,還會(huì)造成血壓的起伏以及毛細(xì)血管快速伸縮擴(kuò)張,妨礙正常消化,嚴(yán)重可引發(fā)缺氧、冰淇淋頭痛(腦結(jié)冰)、胸悶、腹脹等癥狀。


吃冷飲最佳時(shí)間為飯后30分鐘以后。


“大汗淋漓”不要吃


夏季容易出汗,若天氣太熱或外出歸來,往往會(huì)大汗淋漓,此時(shí)不要立即吃冷飲,否則易導(dǎo)致“汗閉”,汗毛孔宣泄不暢,機(jī)體散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。此時(shí)建議少量多次的喝些涼開水。


想要降暑,可以等身體熱量退卻,溫度降低后再吃。


胃部不適不要吃


冰冷食物對(duì)胃腸道刺激較重,若機(jī)體的消化系統(tǒng)功能已經(jīng)變差,吃冷飲后會(huì)進(jìn)一步刺激消化道黏膜,影響消化功能,加重病情。


所以,對(duì)于患有胃部疾病,如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化不良等要避免吃冷飲。



冷飲吃多少才合適?


通過上文,相信各位腎友對(duì)冷飲這方面的知識(shí)都有所了解了,不過,冷飲雖然可以吃,但前提是不超量!


吃冷飲,應(yīng)根據(jù)自身情況來調(diào)整,雪糕、冰激凌每天不超過一支為最佳;若是冷飲料,只要到達(dá)“降溫解暑”目的即可,補(bǔ)充水分最重要的還是多喝涼白開水。


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