夏天到了，很多人都喜歡吃冷飲，既能消暑降溫又能解渴。那問題來了，腎友能吃冷飲嗎？

答案是肯定的！但如何吃卻頗有講究。

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吃冷飲，小心“冰激凌頭痛”！

冰激凌頭痛，又稱冷刺激頭痛。食物溫度過低，會(huì)刺激血管急速收縮，導(dǎo)致疼痛牽涉到上顎，并傳導(dǎo)到大腦造成頭痛。

冷飲的溫度一般比胃內(nèi)溫度低很多，大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道、口腔，引起血管急劇收縮，造成腹痛、冰激凌頭痛等痙攣性疼痛。

所以，吃冷飲千萬不要太著急，若出現(xiàn)疼痛要立即停止食用冷飲，并用手反復(fù)進(jìn)行局部按摩，減輕疼痛。

冷飲的營養(yǎng)價(jià)值

冷飲種類有很多，如食用冰、冰激凌、雪糕、冰飲料、冷果汁……其實(shí)，作為“解暑神器”，它的營養(yǎng)價(jià)值并不高。

首先，在常溫情況下，一些飲品營養(yǎng)價(jià)值本來就不高，如含糖飲料、果汁等等，它們大多含有單一的營養(yǎng)成分——“精制糖”！

多吃，不但會(huì)引起肥胖還會(huì)影響血糖水平、尿酸水平等，造成一系列健康問題。

其次，很多冷飲，為了口感的細(xì)膩、豐富，往往會(huì)添加一些奶油、反式脂肪酸、甜味劑、香精、色素等。

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夏季如何正確吃冷飲

但在炎炎夏日，一點(diǎn)都不吃對(duì)于腎友來說也是不現(xiàn)實(shí)的，那如何吃得開心、又吃得放心才是大家最關(guān)心的。

空腹、飯后不要吃

空腹吃冷飲，對(duì)胃腸刺激比較大，且容易影響食欲。

飯后，人體血液大多集中在胃等消化器官，如果飯后馬上吃冷飲，冷熱溫度急劇變化，還會(huì)造成血壓的起伏以及毛細(xì)血管快速伸縮擴(kuò)張，妨礙正常消化，嚴(yán)重可引發(fā)缺氧、冰淇淋頭痛（腦結(jié)冰）、胸悶、腹脹等癥狀。

吃冷飲最佳時(shí)間為飯后30分鐘以后。

“大汗淋漓”不要吃

夏季容易出汗，若天氣太熱或外出歸來，往往會(huì)大汗淋漓，此時(shí)不要立即吃冷飲，否則易導(dǎo)致“汗閉”，汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。此時(shí)建議少量多次的喝些涼開水。

想要降暑，可以等身體熱量退卻，溫度降低后再吃。

胃部不適不要吃

冰冷食物對(duì)胃腸道刺激較重，若機(jī)體的消化系統(tǒng)功能已經(jīng)變差，吃冷飲后會(huì)進(jìn)一步刺激消化道黏膜，影響消化功能，加重病情。

所以，對(duì)于患有胃部疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化不良等要避免吃冷飲。

冷飲吃多少才合適？

通過上文，相信各位腎友對(duì)冷飲這方面的知識(shí)都有所了解了，不過，冷飲雖然可以吃，但前提是不超量！

吃冷飲，應(yīng)根據(jù)自身情況來調(diào)整，雪糕、冰激凌每天不超過一支為最佳；若是冷飲料，只要到達(dá)“降溫解暑”目的即可，補(bǔ)充水分最重要的還是多喝涼白開水。