一個(gè)習(xí)慣導(dǎo)致多種危害,膳食指南給出明確建議
發(fā)布時(shí)間:2019-08-02

2019年7月10日,《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊(BMJ)》在線發(fā)表題為“Sugary drink consumption and risk of cancer: results from NutriNet-Santé prospective cohort”的研究論文,該研究發(fā)現(xiàn):


每天飲用100ml含糖飲料會(huì)導(dǎo)致患癌整體概率增加18%,患乳腺癌概率增加23%,即使是純果汁也會(huì)產(chǎn)生同樣的影響。



腎病要遠(yuǎn)離含糖飲料


腎病是全身性疾病,終末期腎病常會(huì)出現(xiàn)各類并發(fā)癥,如高尿酸血癥、高磷血癥、甲旁亢等等。


而含糖飲料里含有的“果葡糖漿”、“高果糖玉米糖漿”等單、雙糖,能夠促進(jìn)尿酸合成增多、誘發(fā)痛風(fēng)!


常喝碳酸類含糖飲料,攝入過多磷酸會(huì)影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調(diào),造成鈣的缺失,加重高磷血癥癥狀,更易出現(xiàn)皮膚瘙癢問題 。



含糖飲料,對(duì)心腦血管危害更大


研究證實(shí),攝入過多含糖飲料,可導(dǎo)致超重或肥胖,使高血壓和2型糖尿病發(fā)病率更高!


英國(guó)BBC新聞報(bào)道,《Circulation》雜志的研究指出,全球1年內(nèi)約184000人因喝汽水和其他含糖飲料而死亡,其中約133000人(72.11%)死于糖尿病, 約45000人(24.40%)死于心血管疾病,約6450人(3.50%)死于癌癥。



每天攝入多少糖分合適


世界衛(wèi)生組織建議,成年個(gè)體每天攝入的糖不應(yīng)超過人體總熱量需要的10%,以2000kcal/d計(jì)算,每天糖攝入不應(yīng)超過50克。


《中國(guó)居民膳食指南(2016)》也首次提出“控糖”的概念,建議:


控制添加糖的攝入量,每天攝入不超過50g,最好控制在25g以下。


圖片來源:網(wǎng)絡(luò)


而含糖飲料里會(huì)添加大量的糖,市售的飲料基本上都是含糖飲料,糖含量在 8%~11%,有的甚至超過了 13%,也就是說100克或者100毫升飲料里面含糖10克左右。



換句話來說,一天喝一瓶可樂攝入的糖就超標(biāo)了!?


現(xiàn)在,越來越多的證據(jù)表明含糖飲料對(duì)健康的危害!想要補(bǔ)水,白開水才是最佳的選擇。尤其是我們的腎病朋友,千萬不要貪圖一時(shí)的口欲之快!


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