或許,你會發(fā)現(xiàn),患了腎病后,一不小心就會感冒、發(fā)燒、喉嚨痛……并且,感染會導致腎病復發(fā)或加重,一直努力穩(wěn)定的病情,瞬間加重或回到原點!
所以,很多腎友總想著是不是應該提高一下免疫力,然后不斷嘗試偏方、保健品、補品……
但是,腎不好,到底該不該增強免疫力?哪種方法科學、有效?你真的知道嗎?
什么是「免疫力」?
想弄懂該不該增強免疫力,就要先理解什么是免疫力。
古典醫(yī)書《免疫類方》中,最早提到「免疫」一詞,指的是“免除疫癘”,也就是防治傳染病的意思。
大家理解的"免疫力",就是能夠抵抗細菌、真菌、病毒等導致的感染性疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學對免疫力的定義:機體能夠分辨自己(自身)和異己(非自身),并清除異己成分,從而維持機體生理功能的穩(wěn)定。比如感冒病毒、腫瘤細胞就是典型的異己成分,免疫力的功能就是識別并清除它們,來避免生病。
免疫系統(tǒng)出錯,人就會生病
免疫系統(tǒng)出錯,不僅僅包括免疫力低下,也包括免疫力過強。
當免疫力低下時,免疫系統(tǒng)不能正確識別異己,而把異己當做自己,不啟動清除功能,人就會生病,或發(fā)生腫瘤。
而當免疫力過強,免疫系統(tǒng)不能正確識別自己,把自己也當做異己來清除,就會發(fā)生自身免疫性疾病,如IgA腎病、膜性腎病、狼瘡性腎炎等,這也是大多數(shù)腎炎發(fā)生的根本原因。免疫反應越強,疾病表現(xiàn)會越重。所以,腎科醫(yī)生會給大家使用免疫抑制劑。
此外,當免疫系統(tǒng)能夠有效識別異己,但是清除反應過度,同時破壞了自身器官,也會導致疾病的發(fā)生。
腎病患者,到底該不該提高免疫力?
上面已經(jīng)說到,很多腎炎的發(fā)生,和自身免疫力過強有關(guān)。所以,并不是所有腎友,增加免疫力都是有益的。
那如何判斷自己,需不需要增強免疫力呢?
如果你正在服用或曾經(jīng)服用過免疫抑制劑,或目前并沒有經(jīng)常感冒、發(fā)燒,則無需外力干擾自身的免疫系統(tǒng),切勿盲目地服用蛋白粉、西洋參等增強免疫力的食物或藥物。
當然,其他腎友則可以科學地增強免疫力。方法也非常普通和常見,具體如下:
1.保持愉悅的心情
腎病患者應正確對待疾病,保持樂觀的心態(tài),適當參加親友聚會、旅游等活動,保持愉悅的心情,可大大增加免疫功能。
2.均衡飲食、健康體重
種類多樣、均衡搭配的飲食對免疫力的益處強過任何一種食物。應注重葷素搭配、多蔬果、少油鹽,尤其不推薦全素食,營養(yǎng)不良會導致免疫力大大下降。
3.規(guī)律運動
規(guī)律運動能夠增加人體肌肉量,維持營養(yǎng)狀況,對免疫力的促進至關(guān)重要。
建議每周5天,每天運動30-60分鐘,根據(jù)自身情況循序漸進,方式以慢跑、瑜伽、打太極、游泳等有氧運動為主。
4.良好和充足的睡眠
充足的睡眠有助于體力恢復、精力充沛;也是維持自身免疫力的關(guān)鍵,長期的熬夜會嚴重破壞免疫系統(tǒng),導致疾病風險增加。
成年人每天睡足7-9小時,年齡越小,時間要相應增強。
5.戒煙限酒
吸煙、飲酒對身體有多種損害,要及早戒煙限酒。
6.接種疫苗
接種疫苗,是阻斷各種感染性疾病的最直接方法。
KDIGO指南推薦:如果沒有禁忌癥,各期腎友都要相應接種流感、肺炎球菌及乙肝疫苗。