生活中讓人絕望的瞬間不少，可是光絕望改變不了任何現(xiàn)狀。

有絕望的時(shí)間，還不如去吃肉讓自己開(kāi)心一下。

畢竟還得積攢能量，繼續(xù)往前走生存呢。

圖片來(lái)源：日本懸疑劇《Unnatural》

但是，各位腎友一定聽(tīng)過(guò)以下說(shuō)法……

腎友A

得了腎病，可不好吃肉了！

腎友B

各位，牛肉千萬(wàn)碰不得……

腎友C

這輩子，我算是與海鮮無(wú)緣了，哎！

難道，肉類(lèi)真像這些腎友所說(shuō)的那樣，是洪水猛獸嗎?

吃了肉，吃錯(cuò)肉，忍不住吃點(diǎn)扇貝、魚(yú)蝦……就會(huì)萬(wàn)劫不復(fù)，讓腎臟哭泣到天明嗎？

其實(shí)，不管是什么肉，都沒(méi)有這么可怕！

來(lái)跟著我，咱們來(lái)好好掰扯掰扯~

以下兩點(diǎn)是關(guān)鍵，大家做好筆記了！

? 找到適合自己的肉

? 雨露均沾，避免過(guò)量

人分高矮胖瘦，當(dāng)然，每位腎友的具體情況都會(huì)不一樣，我們應(yīng)該因人制宜。

高尿酸血癥腎友

肉類(lèi)中的嘌呤含量越高，對(duì)腎友尿酸的影響越大。

豬肝、豬肚等動(dòng)物內(nèi)臟是高尿酸血癥腎友首先需要避免食用的。

此外，雞肉、貝殼類(lèi)海鮮、蝦類(lèi)等食物嘌呤含量也較高，需要盡量少吃。

在常見(jiàn)的肉類(lèi)中，牛肉的嘌呤含量相對(duì)較低，對(duì)尿酸的影響較小。

數(shù)據(jù)來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委，《高尿酸血癥與痛風(fēng)患者膳食指導(dǎo)》，2017年8月1日

高磷血癥腎友

肉類(lèi)中的磷含量越高，或磷蛋白比越高，對(duì)血磷影響也就越大。

常見(jiàn)的肉類(lèi)中，豬、牛、羊肉、魚(yú)肉的磷含量均較高，其中豬肉的磷蛋白比最高，高磷血癥的腎友需要減少攝入。

雞、鴨肉的磷含量較低，對(duì)血磷的影響稍小，相對(duì)豬牛羊肉略有差別。

需要額外提到的是，雞蛋白作為一種高蛋白的食物，磷含量非常低，是高血磷腎友更好的選擇。

數(shù)據(jù)來(lái)源：楊月欣, 王光亞. 中國(guó)食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社, 2009.

貧血的腎友

肉類(lèi)中的鐵，相較于植物性食物（如紅棗、赤豆等）更容易被人體吸收利用。

含鐵量越高的肉類(lèi)，補(bǔ)鐵效果也就越好。

豬、牛、羊肉的鐵含量，要比雞、鴨、魚(yú)、蝦含量高。

患有貧血的腎友，應(yīng)該以豬、牛、羊肉為主，保證每天至少有一餐中，把其中的一種作為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

動(dòng)物血（雞鴨血、豬血等）的鐵含量要遠(yuǎn)高于其他肉類(lèi)，建議貧血的腎友可以每周吃1-2次的動(dòng)物血，這對(duì)改善缺鐵性貧血具有非常明顯的效果。

數(shù)據(jù)來(lái)源：楊月欣, 王光亞. 中國(guó)食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社, 2009.

合并心血管疾病的腎友

肉類(lèi)中的脂肪，尤其是飽和脂肪酸，是導(dǎo)致腎友心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加的重要原因之一。

豬、牛、羊肉的脂肪以飽和脂肪酸為主，其中豬肉的脂肪含量最高，要少吃。

魚(yú)類(lèi)，尤其是深海魚(yú)，富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管具有保護(hù)作用。經(jīng)常吃深海魚(yú)，有助于減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

數(shù)據(jù)來(lái)源：楊月欣, 王光亞. 中國(guó)食物成分表（第2版）, 2009[M]. 北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社, 2009.

合并高血糖的腎友

肉類(lèi)對(duì)血糖的影響其實(shí)非常小。因此，高血糖的腎友，可以放心選擇自己喜歡的肉類(lèi)。

不同的肉類(lèi)具有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，只盯著某一種、兩種肉吃是非常不科學(xué)的，正確的做法是選擇以適合自己的肉類(lèi)為主，配合其他肉類(lèi)交換著吃。

上面告訴大家該怎么選擇適合自己的肉類(lèi)吃，大家學(xué)會(huì)了嗎？什么！沒(méi)學(xué)會(huì)，別怕，留言里提問(wèn)吧~

看到這里，肯定有腎友特別開(kāi)心，「朱醫(yī)生你說(shuō)能吃肉，我也喜歡吃肉，那我就吃個(gè)開(kāi)心」。

不得不提醒大家，由于肉類(lèi)都是高蛋白的食物，大量攝入會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，各位腎友一定要適量攝入。

CKD患者蛋白質(zhì)攝入量，根據(jù)CKD分期確定：

CKD1-2期：蛋白質(zhì)攝入量為0.8—1.0g/公斤體重/天

CKD3-5期：蛋白質(zhì)攝入量為0.6—0.8g/公斤體重/天

具體需要量，還是應(yīng)根據(jù)每位腎友的個(gè)人情況進(jìn)行個(gè)體化計(jì)算。

丟個(gè)神器給大家，識(shí)別下方二維碼，輸入個(gè)人基本情況，一目了然，吃啥不求人。

腎友食譜計(jì)算器

識(shí)別后收藏，方便以后使用

生活中，常常會(huì)碰到很多難題，生死、人性、愛(ài)情、工作、教育，最重要的把每一天都過(guò)得認(rèn)真。

這就是今天的內(nèi)容啦~希望，大家能有所收獲！