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“請人吃飯，不如請人流汗”。

很多人都認為出汗多，能夠帶走體內多余的垃圾，可以起到排毒、養(yǎng)顏的功效。

這種觀點，在腎友之間也頗為流傳。

出汗不等于排毒

我們常聽到“出汗就是排毒”，其實，出汗和排毒是兩碼事。

汗液中98%-99%的成分是水和電解質（鈉、鉀、氯、磷等），其中固體成分大部分是氯化鈉（食鹽），所以汗液是咸咸的。

而所謂的“毒”，如尿素、尿酸等代謝廢物只占到1%-2%。所以，出汗排毒，實際作用非常有限。

出汗對尿毒癥有一定好處

對于，終末期腎病，出汗確實有一定的效果。

所謂，人體排“毒”，主要是依靠肝臟、腎臟和腸道正常工作代謝排出。肝臟解毒，腎臟和腸道則負責排毒。

腎臟的主要生理功能，包含三個方面：

1.排毒

機體在新陳代謝過程中會產生很多廢物，如尿素、尿素氮、肌酐、尿酸等。絕大部分的廢物會經過腎臟的濾過、收集，隨尿液排出體外。

2.排尿

腎臟通過腎小球的濾過，腎小管的重吸收以及分泌功能，排出體內多余的水分（排尿），調節(jié)人體水、電解質和酸堿平衡，來維持內環(huán)境的穩(wěn)定。

3.內分泌

腎臟能夠分泌多種激素，如腎素、前列腺素、激肽、促紅細胞生成素等。

腎病常會出現(xiàn)高血壓，是因為血壓調控需要通過腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)和激肽-緩激肽-前列腺素系統(tǒng)調節(jié)。

腎病易發(fā)腎性貧血，就和促紅細胞生成素分泌不足有關，因此，臨床上治療腎性貧血，常會使用促紅細胞生成素。

當腎臟功能受損，終末期腎病常會出現(xiàn)少尿、無尿，導致多余的水和毒素蓄積，適當?shù)爻龀龊梗軌驇ё叨嘤嗟乃旨吧俨糠侄舅?，尤其是出汗可以帶走部分鉀離子，對于高鉀血癥的腎友，具有一定的降低血鉀的效果。

出汗過多，可危害健康

出汗過多，則導致水分、礦物質大量丟失，尤其是鈉、鉀離子損失過多，易導致電解質紊亂，讓人產生口干、口渴、乏力等問題。

過分強調出汗排毒，大量損失水分的同時，鉀離子丟失過多還可造成低鉀血癥，甚至會造成心律失常、猝死。

夏季三伏出汗過多，可選擇淡鹽水來補充損失的礦物質，緩解口渴癥狀；血鉀不高，飲食上可多吃綠葉蔬菜、水果，既能保證電解質的攝入，又能攝入足量的膳食纖維，預防便秘。

值得注意的是，患有尿毒癥腎臟不能正常工作，又未規(guī)律透析排出體內毒素，大量出汗后，汗水散發(fā)尿味，汗干后還會在皮膚上形成結晶，腐蝕皮膚，產生瘙癢。一定要做好皮膚清潔工作，避免瘙癢。

大量出汗，對于緩解高鉀血癥有一定的效果，但不適合所有人，一味強調大量出汗排毒并不可取。對于透析腎友，規(guī)律透析更重要！

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