炎炎夏日，出汗多、不想動、食欲差、沒胃口，不過叫上幾位好友一起擼串+啤酒，再配上生猛海鮮，這生活還能更美好一點嗎？

但是，肆意妄為之際，你有注意到一個疾病正在悄悄地盯著你嗎？

腎結(jié)石！

天氣熱，出汗多，若再加上喝水少，排尿量自然就會減少，這樣就容易使尿液濃縮，尿中的鈣鹽濃度過高，達到飽和狀態(tài)，使晶體沉淀析出，形成結(jié)石。

啤酒+海鮮、大口吃肉，尿酸好高?。∧蛩岣卟粌H與痛風(fēng)直接相關(guān)，還能形成尿酸結(jié)晶造成尿酸結(jié)石的形成。

補充一句，以上說的美味一般會很咸、咸、咸！大量攝入食鹽的后果就不贅述了，我們今天重點認(rèn)識一下腎結(jié)石。

很多患過腎結(jié)石的病人，都會對腎結(jié)石造成的腎絞痛印象深刻，簡直可以用天崩地裂來形容。所以，很多患過腎結(jié)石的病人都會問“如何預(yù)防腎結(jié)石再發(fā)？”。

其實，即使是健康人也需要對腎結(jié)石引起重視，更何況患有高尿酸血癥、痛風(fēng)的患者呢。

目前，此類疾病的發(fā)病率太高了，而且高尿酸血癥和痛風(fēng)不僅是腎臟病的隱患，還被心腦血管疾病列為獨立風(fēng)險因素。腎結(jié)石更是導(dǎo)致慢性腎臟病、腎衰的原因之一。

腎結(jié)石的預(yù)防其實很簡單，就是多喝水。

喝什么水？

各種概念水并不被醫(yī)生推崇，大家不要花冤枉錢，還有記住不要選含糖飲料哦，只要是水就好。

喝多少水好？

大家都知道每天8杯水的說法，但是每個人的體質(zhì)、出汗量，所處環(huán)境的溫度都不同，也不好一概而論。

簡單的做法是看排尿次數(shù)和尿量，每天排尿次數(shù)少于3次，每次尿量感覺不足200ml，尿顏色深，就可以確定是水喝的少了。

每天正常人的尿量為1000-1500ml。即使是出汗多，也要保證充足的尿量。

還有本身就有腎結(jié)石病史、高尿酸血癥、多囊腎的病人更是建議每天最好有2000ml左右的尿量，以保證結(jié)石能隨尿液排出體外。

什么時候喝水？

如果感覺到口渴，說明你的身體已經(jīng)開始缺水了，最好是身邊有個水杯，不時的補充一下。當(dāng)然晚上最好少喝水，避免起夜排尿影響睡眠。

腎結(jié)石和痛風(fēng)，不僅僅只是飲食造成的，其成因很復(fù)雜，但飲食因素是其重要的原因之一。每個人還需要根據(jù)自身的情況在腎科醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行有個體化的治療方案。

最后，祝大家都能擁有一個健康的夏天。