這些“補腎”良方，醫(yī)生和專家都在喊你來用
腎臟生病了，怎么補？應該有很多腎友想要知道。那么，得了腎病到底能不能補？
能！只是，腎病患者的“進補”和其他人不太一樣！
清淡飲食—補食物原味?
鹽出百味，吃東西總是想配上點鹽味才好吃，嘴巴愛鹽味，可腎臟卻更愛“原味”。
有研究證明，高鹽的飲食習慣，與尿蛋白增加、腎功能下降快顯著相關。同時，正在服用ACEI或者ARB類降壓藥，就是通常說的“沙坦”和“普利”類降壓藥物的腎友，高鹽飲食會顯著降低兩種藥對于腎病患者降蛋白及血壓的有效作用。
腎病患者在限制食鹽攝入（3-5g）的情況下，同時應該避免一些“隱形鹽”的攝入，包括：咸菜、腌肉、火腿、香腸、咸蛋、辣椒醬、薯片、炸雞、蜜餞、罐頭、方便面等。
葷素搭配—補優(yōu)質蛋白
對于腎病患者來說，不建議高蛋白飲食，但吃或不吃蛋白，吃多少蛋白，需要根據腎功能如何來決定。
有些腎病患者病情輕微卻怕東怕西，魚禽肉蛋通通不敢吃，最后營養(yǎng)先“缺了腿”，體重下降、貧血先找上門；有些腎病患者腎功能嚴重受損，卻仍然控制不住吃各種肉類，導致腎功能越來越差。
合適的優(yōu)質蛋白攝入對腎病患者來說是飲食的重要一步，每天一兩到二兩雞鴨鵝、豬牛羊、魚蝦肉是普遍適合腎病患者的食用量。
?勞逸結合—補睡眠
一篇4328名腎病患者參與的長達11年的睡眠報告研究證明，對于每晚睡7-8個小時的腎友來說，只睡5個小時的腎病患者腎功能下降速度更快。?
除此之外，睡眠不足會導致認知功能出現(xiàn)偏差，代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖，糖尿病、高血壓、心臟病、感染等疾病的可能性增加。我們都知曉熬夜不好，但明確的研究證明其對健康的影響警示腎病患者應當保證充足的睡眠，拒絕無端的熬夜。
動靜結合—補運動
絕大多數(shù)腎友認為，腎病患者不能運動，因為醫(yī)生常囑咐不能勞累，要多休息，但對于單純腎病而無其他運動禁忌的腎友來說，適當?shù)倪\動其實是利大于弊的。
建議腎友維持每周5天每次30min-60min的運動時間，老年人嘗試散步、打太極、慢跑等舒緩的運動，其他腎友則可以進行游泳、跑步、爬山、瑜伽等運動。
長期規(guī)律運動后，你會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)有以下改善：
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抵抗力提高，感冒、感染頻次降低
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睡眠好轉，入睡容易
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精神狀態(tài)變好，臉色紅潤
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體重維持適宜，肌肉緊實
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胃口好轉，飲食更加合理
正確“補腎”，重在科學，科學的補腎良方比任何保健品、補品都有用，快轉給有需要的人吧~
