這些“補腎”良方，醫(yī)生和專家都在喊你來用
腎臟生病了，怎么補？應(yīng)該有很多腎友想要知道。那么，得了腎病到底能不能補？
能！只是，腎病患者的“進補”和其他人不太一樣！
清淡飲食—補食物原味?
鹽出百味，吃東西總是想配上點鹽味才好吃，嘴巴愛鹽味，可腎臟卻更愛“原味”。
有研究證明，高鹽的飲食習(xí)慣，與尿蛋白增加、腎功能下降快顯著相關(guān)。同時，正在服用ACEI或者ARB類降壓藥，就是通常說的“沙坦”和“普利”類降壓藥物的腎友，高鹽飲食會顯著降低兩種藥對于腎病患者降蛋白及血壓的有效作用。
腎病患者在限制食鹽攝入（3-5g）的情況下，同時應(yīng)該避免一些“隱形鹽”的攝入，包括：咸菜、腌肉、火腿、香腸、咸蛋、辣椒醬、薯片、炸雞、蜜餞、罐頭、方便面等。
葷素搭配—補優(yōu)質(zhì)蛋白
對于腎病患者來說，不建議高蛋白飲食，但吃或不吃蛋白，吃多少蛋白，需要根據(jù)腎功能如何來決定。
有些腎病患者病情輕微卻怕東怕西，魚禽肉蛋通通不敢吃，最后營養(yǎng)先“缺了腿”，體重下降、貧血先找上門；有些腎病患者腎功能嚴重受損，卻仍然控制不住吃各種肉類，導(dǎo)致腎功能越來越差。
合適的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入對腎病患者來說是飲食的重要一步，每天一兩到二兩雞鴨鵝、豬牛羊、魚蝦肉是普遍適合腎病患者的食用量。
?勞逸結(jié)合—補睡眠
一篇4328名腎病患者參與的長達11年的睡眠報告研究證明，對于每晚睡7-8個小時的腎友來說，只睡5個小時的腎病患者腎功能下降速度更快。?
除此之外，睡眠不足會導(dǎo)致認知功能出現(xiàn)偏差，代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖，糖尿病、高血壓、心臟病、感染等疾病的可能性增加。我們都知曉熬夜不好，但明確的研究證明其對健康的影響警示腎病患者應(yīng)當保證充足的睡眠，拒絕無端的熬夜。
動靜結(jié)合—補運動
絕大多數(shù)腎友認為，腎病患者不能運動，因為醫(yī)生常囑咐不能勞累，要多休息，但對于單純腎病而無其他運動禁忌的腎友來說，適當?shù)倪\動其實是利大于弊的。
建議腎友維持每周5天每次30min-60min的運動時間，老年人嘗試散步、打太極、慢跑等舒緩的運動，其他腎友則可以進行游泳、跑步、爬山、瑜伽等運動。
長期規(guī)律運動后，你會發(fā)現(xiàn)狀態(tài)有以下改善：
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抵抗力提高，感冒、感染頻次降低
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睡眠好轉(zhuǎn)，入睡容易
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精神狀態(tài)變好，臉色紅潤
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體重維持適宜，肌肉緊實
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胃口好轉(zhuǎn)，飲食更加合理
正確“補腎”，重在科學(xué)，科學(xué)的補腎良方比任何保健品、補品都有用，快轉(zhuǎn)給有需要的人吧~
