隨著9月開學季的到來，北方冷空氣南下，終于為炎熱的夏季帶來了一絲絲涼意。

當你在感嘆，晚上不用再開空調(diào)、電扇才能入睡的時候，千萬要小心自己的血壓。

研究數(shù)據(jù)顯示，每到秋季，透析患者的血壓往往是一年中最高的。

分析其中原因，主要是透析間期體重增長過多，導致體內(nèi)液體過量，從而造成血壓升高。

有些透析患者特別委屈，我最近也沒有多喝水，和之前一樣，怎么就漲了這么多呢？是不是哪里出了問題？

問題就出在，出汗量。

夏季由于氣溫炎熱，只要你不是一直呆在空調(diào)房間內(nèi)，每天大約能排出1000ml-2000ml的汗。

如果在戶外高溫環(huán)境或劇烈運動時，每小時的出汗量就可高達1000毫升。

到了涼爽的秋季，普通人一天出汗量大約在600ml，相較于炎熱的夏季出汗量明顯減少，這也是為什么很多腎友明明飲水量是一樣的，卻對漲了這么多的水。

漲水多的危害

1. 血壓升高

透析患者的血壓和體內(nèi)水分有密切的關系，體內(nèi)水分過多，透析脫不干凈，就會導致血壓持續(xù)升高，腦卒中等心血管疾病的發(fā)生風險大大升高。

2.心衰

長期漲水過多的透析患者，容易出現(xiàn)心衰，表現(xiàn)為運動后氣促、出汗、心率增快；夜間憋氣、無法平躺等，這種情況在坐起來后有所緩解，嚴重時會導致死亡。

3.超濾量過大

大多數(shù)透析患者都已經(jīng)無尿，透析也就成為排出體內(nèi)多余水分的主要途徑。

漲水太多也讓超濾量隨之增加。大的超濾量容易導致腦梗塞、心肌缺血、低血壓、內(nèi)瘺閉塞甚至休克。

控水小技巧

想要避免高血壓、心衰和超濾量過大，最重要的就是做好控水，只有減少了水的攝入，才能從源頭上，預防上述不良狀況的發(fā)生。

下面，就為大家介紹一些控水的小技巧：

1.使用有刻度的杯子，做到有計劃的喝水，喝多少水心里有數(shù)。

2.使用一個大杯子，裝入全天喝的水，喝完為止，不能額外添加。

3.吃干飯、干面等水分含量較低的主食，避免吃稀飯、泡飯、湯面等。

4.提前制作冰塊，口渴時將冰塊含入嘴中，避免主動將冰塊嚼碎。

5.將水含在口中，避免吞咽，反復漱口后吐出。

6.嘴唇發(fā)干、口渴時，用棉簽沾水后，涂抹在嘴唇上。

最后要提醒大家，一定要少吃鹽和味精，以及豆瓣醬等調(diào)味品，這些調(diào)味品中大量的鈉，才是導致你口渴的根本原因。