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大家都知道，喝水對(duì)腎臟很重要。

喝水少了，體內(nèi)廢物無法及時(shí)排出，會(huì)導(dǎo)致腎臟損傷。喝水多了，容易水腫，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心衰，甚至危及生命。

今天我就來告訴大家每天喝多少水，對(duì)腎臟才最好。

一、健康人/腎病早期，應(yīng)主動(dòng)喝水

很多人都是等到口渴了，才會(huì)去喝水。事實(shí)上，當(dāng)我們感覺口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。有時(shí)候繁忙的工作、緊張的游戲、激動(dòng)的談話，都可能讓我們暫時(shí)忽略口渴的感覺。

雖說“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚”，但長此以往，卻也免不了腎臟受損。 主動(dòng)喝水，才能防范于未然，將危險(xiǎn)扼殺在搖籃里。

有人說，每天要喝8杯水，對(duì)不對(duì)呢？

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：每天至少要喝1500~1700ml水。200ml的水杯，8杯就是1600ml，這么看來是對(duì)的。而且少量多次的分散喝水，要比一次喝一整瓶500ml的水，更健康。 如果有腹瀉、發(fā)燒、大量出汗等情況，還應(yīng)根據(jù)情況嚴(yán)重程度，額外增加飲水量。

二、少尿/水腫患者，根據(jù)尿量喝

當(dāng)慢性腎病患者，出現(xiàn)少尿、水腫癥狀時(shí)，就需要限制飲水量。全天適宜的水量（包括喝水和飲食）= 500ml + 前一天小便量例如，某患者前一天的小便量是700ml，第二天攝入的水就應(yīng)該控制在1200ml，以免加重水腫。此時(shí)你需要一個(gè)帶刻度的水杯，以便了解每次喝進(jìn)去了多少的水。文章末尾，有常見食物和容器的含水量示例。

三、無尿/透析患者，根據(jù)體重變化喝

已經(jīng)無尿、透析的患者，需要根據(jù)自身的體重變化狀況，來判斷、調(diào)整飲水量。測(cè)量體重的方法，是選擇在每天固定的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行測(cè)量，如起床后，飯前，或者睡前。每天體重的增加，不宜超過體重的0.5%（半斤到1斤內(nèi)），兩次透析期間體重增長<3%（2-3公斤內(nèi)）。

控水技巧：

-01. 含一塊冰塊-02. 用少量的水漱口后，將水吐出-03. 用有刻度的小杯子喝水

以下食物，也應(yīng)計(jì)入全天的飲水量

-01. 飲料如可樂、雪碧、涼茶、牛奶、果汁、茶水、奶茶、酒等。除了牛奶和淡茶以外，其他的飲料都不太推薦。-02. 湯、粥湯雖然味道鮮美，但營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)較低，磷、鈉、鉀、嘌呤等有害物質(zhì)反而較多。因此并不推薦。喝粥的方法，可以參考：不知道這些，腎友喝粥也會(huì)“傷腎”！-03. 輸液在醫(yī)院就診過程中，時(shí)常需要輸液，此時(shí)輸液量也應(yīng)計(jì)算在全天“喝”的水內(nèi)。附：常見食物和容器的含水量

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