說起宵夜,你喜歡選什么?燒烤?火鍋?還是小龍蝦?
先別忙著流口水,是時候改掉愛吃宵夜的壞習慣了。
常吃宵夜的人,CKD患病率更高
來自日本的一項研究顯示,吃宵夜的習慣,和慢性腎臟?。–KD)的患病率有關(guān)。
宵夜和CKD之間的關(guān)系及機制暫時還沒有明確的結(jié)論,不過以下幾方面可能是宵夜的四大罪狀!
宵夜通常重鹽
無論燒烤、火鍋還是小龍蝦,都是屬于口味比較重的食物。這些食物在烹調(diào)過程中,加入了大量的調(diào)味品,鹽(鈉)含量嚴重超標。
最直接的后果就是導致血壓升高,而高血壓已被明確為導致CKD的獨立危險因素。
對于已經(jīng)出現(xiàn)腎臟損傷的患者來說,高鹽飲食更會加重蛋白尿,并加速腎臟功能的下降。
宵夜導致肥胖
有人說,宵夜不去吃上面說到的重口味食物,我就自己家里煮一碗面,或者吃一些小零食、小點心,行不行?
其實,不管你吃的是什么,都含有能量。宵夜作為三餐以外的加餐,也就相當于額外的能量。更何況常吃的宵夜,往往都是高脂肪、高能量的食物。長此以往,也就很難拒絕肥肉對你“投懷送抱”了。常吃宵夜的人,大多數(shù)體型比較肥胖。
而肥胖也被證實,會增加CKD的發(fā)病風險,同時還會增加糖尿病、冠心病等諸多慢性病的風險。
宵夜通常影響睡眠
所謂“宵夜”,那必是晚間、半夜時分吃的美食。
這個時間段普通人在干嘛?當然是在睡覺了。
所謂有得必有失,喜歡吃宵夜的人,在享受各種美食的同時,不得不以犧牲一部分睡眠時間作為代價。
卻不知,過少的睡眠時間,也會導致CKD的發(fā)病風險增加。
愛吃宵夜,不注意生活習慣
說到底,其實大部分人都知道,吃宵夜是對健康不利的。但有一部分人,或應酬,或難以抵抗美食的誘惑,仍會經(jīng)常去吃宵夜。
這類人通常健康意識較為薄弱,常常還伴有其他不良的生活習慣,如抽煙喝酒、缺乏運動、愛喝飲料等等。這些不良的生活習慣,同樣也會增加CKD的發(fā)病風險。
美食很重要,工作很重要,朋友聚會也很重……但是,身體健康也很重哦!改善生活習慣,從小事做起。