金秋十月，不僅有肥美的螃蟹，更有長達一周的假期。對于大多數(shù)人來說，這是可以放松的美好時光，但對腎友來說，可能就不太一樣。

因為，不管是春節(jié)、中秋節(jié)還是國慶節(jié)，每到節(jié)假日，腎友的生活節(jié)奏、飲食習(xí)慣等往往都會和平時有所差異，而這就極有可能導(dǎo)致腎臟病復(fù)發(fā)或加重，甚至快速進展至尿毒癥。

01

熬夜、晚睡，作息不規(guī)律

醫(yī)生常說：“最好的補腎方法是好好睡覺”。

確實如此。多項研究證明，和每晚睡7-8小時的人相比，若睡眠時間不足5-6小時，蛋白尿的發(fā)生風(fēng)險明顯增加，腎功能下降速度也更快。并且入睡時間越晚、睡眠質(zhì)量越差，尿毒癥風(fēng)險也就越高。

而在節(jié)假日期間，因為外出旅游、走親訪友、聚餐等原因，很多人不得已，只能晚睡。甚至有一些人，因為不用早起工作或?qū)W習(xí)，只為貪圖放松也會熬夜。

這些，都可能擾亂以往的睡眠習(xí)慣，打破腎臟的穩(wěn)定情況。

02

高鹽高蛋白，三餐犯禁忌

我們都知道，慢性腎臟病患者需要低鹽、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食。

而在節(jié)假日期間，外出旅游想嘗嘗當?shù)孛朗?、新春佳?jié)三餐要豐盛、走親訪友抵不過主人的盛情款待，一定會造成飲食高鹽、高蛋白，甚至因不潔飲食導(dǎo)致腸胃炎。從而增加腎臟的負擔，引發(fā)或加重病情。

若仍在治療期間，多少會適當忌口；但如果病情穩(wěn)定，反而更容易過分放開而導(dǎo)致病情反復(fù)。

03

過度勞累，最易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)

需要外出的腎友，不管是旅游，還是拜訪親友，都和平時穩(wěn)定的生活習(xí)慣有所不同，因為以往一直在休息，突然耗費大量的體力和精力，就會出現(xiàn)過度勞累。比如沒勁、倦怠、嗜睡、沒精神等，這都提醒我們應(yīng)該注意休息。

04

感冒、嗓子疼，感染風(fēng)險增加

首先，外出時接觸的人群復(fù)雜，車站、商場、旅游景點等場所，布滿了大量看不見的病原菌；其次，機體勞累時，抵抗力往往是低下的，更容易被病原菌感染。

并且，秋季正是流感的高發(fā)季節(jié)，感冒、發(fā)燒、扁桃體發(fā)炎等感染極可能找上大家，導(dǎo)致病情加重或急性惡化。

想要避免跳坑，注意這幾點：

既然熬夜、勞累可能導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)或加重，那么我們就應(yīng)當積極規(guī)避，而不是抱有僥幸心理。

01

嚴格自律，不過分放縱

可以適當放松作息或飲食，但也不能太過分。比如一定在12點前入睡，保證飽滿的精神狀態(tài)；管住嘴巴，放開的同時堅持清淡、適量蛋白飲食。

02

外出佩戴口罩

若需要去到人群密集的車站、商場等場所，注意佩戴口罩，防止被傳染；同時注意勤洗手，保持自身衛(wèi)生。

03

事先準備好服用的藥物

可以購買一個便攜式藥盒，外出時備好需要服用的藥物，不漏服、忘服。

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?做好這些，愿大家過好每一個愉快的假期~