腎衰可能是這3個喝水習(xí)慣引起的!正確喝水技巧送給你!
發(fā)布時間:2019-12-24

水,是生命之源。成年人體內(nèi)水分約占體重的60%--70%。


對于大多數(shù)人來說,喝水就像吃飯睡覺一樣,在日復(fù)一日的進行中。


卻很少有人知道,我們平時一些錯誤的喝水習(xí)慣,可能會導(dǎo)致腎臟損傷,嚴重者還會導(dǎo)致腎衰。


濃茶傷腎


茶是我們中國禮儀的代表,下至平民百姓,上至高官貴族,都喜歡沏一壺茶,或小口品茶,或大口飲用。


然而,茶喝得不對,也可能傷腎。首當其沖的就是濃茶!


傷害1:濃茶咖啡因含量高,會升高血壓!


傷害2:濃茶含有較多的鞣酸和草酸,易得泌尿系統(tǒng)結(jié)石!


傷害3:濃茶不解酒,反而加重酒精對腎臟的傷害!


傷害4:濃茶鉀高,終末期腎病的腎友喝濃茶可能危及生命!


當然,淡茶還是可以喝的,茶葉中含有茶多酚等抗氧化物質(zhì),對健康還是有益的。


喝水太少


很大一部分人忙于工作、游戲或者聊天時,往往不會主動去喝水,直到感覺口渴,才會去喝水。甚至有時處于亢奮狀態(tài)下,還會讓人暫時忽視口渴的感受。

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這種行為,其實是會對腎臟產(chǎn)生傷害的。


長期喝水太少,使尿液濃縮、毒素堆積、細菌滋生,甚至產(chǎn)生結(jié)晶(結(jié)石),最終損害腎臟健康。

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建議健康人或腎病早期的腎友,應(yīng)主動地去喝水。


1500--1700ml水是多少呢?


相當于3瓶礦泉水,或6-8杯水。

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特殊情況下,如腎結(jié)石、大量出汗、腹瀉、尿路感染等,需要適量增加飲水。

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正確的喝水方式應(yīng)該是少量多次飲水,切忌一次喝一大壺水。


送你一份喝水時間表:



愛喝飲料


很多人覺得喝水沒味道,不如喝飲料來得舒心。

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如可樂、雪碧、芬達等碳酸飲料;某品牌的茉莉清茶、冰紅茶、綠茶;怕上火,就要喝的涼茶;源自臺灣,在大陸發(fā)揚光大的奶茶等等,都是暢銷榜上排名前幾的飲料。

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這些飲料有一個共同的特點:


含糖量高!


研究顯示:

每周4份*含糖飲料,就會讓腎臟受損的風(fēng)險增加。


注:* 1份大約相當于355 ml,就是1個易拉罐的量。



飲料不能喝,白開水又淡而無味,怎么才能喝下每天6-8杯水呢?

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大家不妨嘗試下,加1-2片薄荷葉或檸檬片,味道也不錯哦。


你有沒有上面說的3種飲水壞習(xí)慣呢?如果你身邊有這些習(xí)慣的人,快點轉(zhuǎn)給他們吧!



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