需要減輕體重，有很多方法可以辦到。體重減輕的本質(zhì)就是能量的消耗要比攝入的多。

詢問營養(yǎng)師，以幫助你找到一個既可以達(dá)到減輕體重的目的，又可以保持健康的方法。同樣，下面也是減少脂肪和能量攝入的建議：

●用蔬菜沙拉代替油炒蔬菜。如用叉子蘸一點(diǎn)沙拉醬，然后涂在蔬菜葉上，這樣可以避免攝入烹調(diào)油。

●待熱湯冷卻后，去掉湯上面的油，再加熱后食用。

●少食多餐。有時一頓小點(diǎn)心可以防止大吃一頓。

●盡可能選擇瘦肉。

●嘗試在吃吐司面包時不涂含糖的果醬及黃油。

●用蒸、燉、煮的方式烹飪蔬菜。

●吃煮雞蛋而不是油煎雞蛋。

●喝不含能量的飲料，如白開水。

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