? ? ◎應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等到口渴時(shí)才喝水。如果感到口渴、口腔黏膜發(fā)干時(shí)，體內(nèi)缺水已達(dá)到2%了。

? ? ◎最解渴的飲料是白開水，即煮沸后自然冷卻的涼開水。而不是冰水、碳酸飲料、可樂等冷飲。

? ? ◎餐前、飯后不要大量喝湯，以免沖淡胃液，影響消化和吸收。

? ? ◎進(jìn)餐過程中不要大量喝湯以及飲料，以免影響消化和吸收。

? ? ◎喝水的溫度也要注意，水溫不要過冷或過熱，以免刺激胃腸產(chǎn)生不適感。

? ? ◎講究飲水衛(wèi)生。

? ? ◎老年人不要經(jīng)常喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料，應(yīng)以白開水或淡茶水為宜。什么是水缺乏（脫水）?

? ? 由于攝入體內(nèi)的水不足或者水丟失太多造成體內(nèi)失水叫做水缺乏（脫水）。