連鎖腎病醫(yī)院
營(yíng)養(yǎng)學(xué)院
? ? 植物性食物含鎂較多，如烤馬鈴薯、綠葉蔬菜，谷類中的小米、燕麥、大麥、豆類和小麥以及堅(jiān)果中都含有豐富的鎂。肉類及內(nèi)臟、魚類、海藻類、蛋類以及牛奶中的鎂含量中等。
? ? 加工精制的食品以及油脂中的鎂含量最低。除了食物之外，從飲水中也可以獲得少量的鎂。