? ? 補(bǔ)充鈣以后要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)，這樣才能增加體內(nèi)合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)于戶外活動(dòng)較少的人，如嬰幼兒、老年人以及經(jīng)常在室內(nèi)工作的人，在補(bǔ)鈣的時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充含有維生素D的食物以促進(jìn)鈣的吸收。除此以外，對(duì)于缺鈣較嚴(yán)重的人，可以進(jìn)行食品強(qiáng)化或適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑。另外，要克服不良嗜好，如吸煙、飲酒、喝濃茶、濃咖啡和碳酸飲料等，以防鈣流失。