? ? 補(bǔ)鈣效果最好、最經(jīng)濟(jì)、最安全的途徑就是攝取食物，所以補(bǔ)鈣主張食補(bǔ)為好。最理想的補(bǔ)鈣食物，也是首選的補(bǔ)鈣食物就是牛奶及乳制品。牛奶含鈣豐富而且吸收率高，每100毫升牛奶中平均含鈣為120毫克。不僅如此，牛奶還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽等各種營養(yǎng)素，非常有利于全面改善機(jī)體的營養(yǎng)狀況。酸奶有利于鈣的吸收。