? ? 為了預(yù)防維生素D缺乏，人們在補(bǔ)鈣時(shí)不但應(yīng)該注意從食物中補(bǔ)充維生素D，而且更重要的是要注重提高自身合成維生素D。因此，提倡人們經(jīng)常到戶外活動(dòng)，特別是長期在室內(nèi)工作的人員以及老人、小孩兒和孕婦等要經(jīng)常曬太陽。勤曬太陽的兒童可以防止發(fā)生佝僂病，成年人可以預(yù)防發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨軟化癥等。另外，通過經(jīng)常補(bǔ)充含維生素A、維生素D的食物，以及補(bǔ)充含胡蘿卜素的食物，都可以提高體內(nèi)維生素D的含量。