最近一項研究顯示，泡熱水澡的功效遠不止精神放松這么簡單。該研究作者認為，定期泡熱水澡能輕炎癥并改新陳代謝。

近幾年來，熱水浴、桑拿浴和其他所謂的被動加熱療法越來越受到科學家們的關注。他們相信，這些療法具有某些潛在的益處，包括改善血管功能和睡眠。由于熱水浴花費不高，而且不太可能產生明顯的副作用，因此了解熱水浴可能帶來的的任何益處對于醫(yī)學來說是一件能快速見效的事情。

最近，研究人員們開始研究熱水浴是否會對代謝疾病產生影響，比如糖尿病。

大約20年前的一篇論文得出結論，泡熱水澡能增強2型糖尿病患者的胰島素敏感度。然而，尚未明確為什么會出現這種情況。

在最近的研究中，研究人員進一步分析了熱水浴的作用機制。他們推測，熱水浴對葡萄糖代謝的影響可能與炎癥反應有關。

炎癥和胰島素抗性

有證據表明，慢性低水平的炎癥會增加胰島素抗性。換言之，炎癥會降低細胞對胰島素響應的能力，從而可能會導致糖尿病發(fā)展。

相反，運動已被證明可以減少炎癥并改善胰島素敏感性，也就是說身體能更好地控制葡萄糖水平。

雖然醫(yī)生經常建議人們多多運動以減少代謝疾病風險，但并不是所有人都會去運動，尤其是那些因為健康或生理原因無法運動的人。因此，找到提升胰島素敏感性的替代方法非常有必要。

運動和其他生理應激一樣，也會引發(fā)短暫的炎癥反應，然后是更廣泛的抗炎反應。研究人員希望了解熱水浴這種不同類型的物理應激是否也能對免疫系統(tǒng)產生類似的作用。

在這項研究中，研究人員們探究了熱水浴對超重人的影響(大部分是久坐的男士)。該研究已發(fā)表在《JournalofAppliedPhysiology》上。

熱水浴干預療法

每個參與者浸泡在102°F(39°C)的熱水浴中，持續(xù)1小時。研究人員在他們泡澡之前、之后和結束2小時后分別采集他們的血液樣本。此外，研究人員們還每隔15分鐘測量了他們的血壓、體溫和心率。

在接下來的2周，參與者們又進行了10次熱水浸泡。

研究人員們發(fā)現，單次熱水浴會導致白介素6(IL-6)的升高，這是一種炎癥標記物。同樣，一氧化氮(NO)的產生量也會增加。

NO的峰值非常重要，因為它會導致血管松弛，降低血壓,它還可以促進葡萄糖進入組織，科學家們認為NO具備抗炎特性。

正如預期的那樣，為期2周的干預措施導致空腹血糖和炎癥減少。與運動影響炎癥的方式相同，研究人員發(fā)現熱水浴也能先使炎癥短暫增加，然后就是長期的減少。

作者們得出結論：

“熱水浸泡誘導急性炎癥反應并增加一氧化氮的生物利用度。慢性干預后空腹血糖和胰島素濃度的降低表明，熱水浸泡可以作為改善葡萄糖代謝的工具。”

研究人員們還寫道，對于無法滿足體育運動推薦量的人，泡熱水澡是能改善代謝健康的方式。

需要指出的是，參與研究的受試者們也報告了某些身體不適的情況。這既可能是他們被要求在熱水中待的時間過長，也可能是因為水溫過高。未來的研究將探究更短時間或更低的溫度是否也能帶來類似的益處。

當然，泡個熱水澡并不能治療代謝疾病，但它能是一種簡單、經濟的干預措施，可以與其他治療同時進行。