最近一項研究顯示，泡熱水澡的功效遠(yuǎn)不止精神放松這么簡單。該研究作者認(rèn)為，定期泡熱水澡能輕炎癥并改新陳代謝。

近幾年來，熱水浴、桑拿浴和其他所謂的被動加熱療法越來越受到科學(xué)家們的關(guān)注。他們相信，這些療法具有某些潛在的益處，包括改善血管功能和睡眠。由于熱水浴花費(fèi)不高，而且不太可能產(chǎn)生明顯的副作用，因此了解熱水浴可能帶來的的任何益處對于醫(yī)學(xué)來說是一件能快速見效的事情。

最近，研究人員們開始研究熱水浴是否會對代謝疾病產(chǎn)生影響，比如糖尿病。

大約20年前的一篇論文得出結(jié)論，泡熱水澡能增強(qiáng)2型糖尿病患者的胰島素敏感度。然而，尚未明確為什么會出現(xiàn)這種情況。

在最近的研究中，研究人員進(jìn)一步分析了熱水浴的作用機(jī)制。他們推測，熱水浴對葡萄糖代謝的影響可能與炎癥反應(yīng)有關(guān)。

炎癥和胰島素抗性

有證據(jù)表明，慢性低水平的炎癥會增加胰島素抗性。換言之，炎癥會降低細(xì)胞對胰島素響應(yīng)的能力，從而可能會導(dǎo)致糖尿病發(fā)展。

相反，運(yùn)動已被證明可以減少炎癥并改善胰島素敏感性，也就是說身體能更好地控制葡萄糖水平。

雖然醫(yī)生經(jīng)常建議人們多多運(yùn)動以減少代謝疾病風(fēng)險，但并不是所有人都會去運(yùn)動，尤其是那些因為健康或生理原因無法運(yùn)動的人。因此，找到提升胰島素敏感性的替代方法非常有必要。

運(yùn)動和其他生理應(yīng)激一樣，也會引發(fā)短暫的炎癥反應(yīng)，然后是更廣泛的抗炎反應(yīng)。研究人員希望了解熱水浴這種不同類型的物理應(yīng)激是否也能對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生類似的作用。

在這項研究中，研究人員們探究了熱水浴對超重人的影響(大部分是久坐的男士)。該研究已發(fā)表在《JournalofAppliedPhysiology》上。

熱水浴干預(yù)療法

每個參與者浸泡在102°F(39°C)的熱水浴中，持續(xù)1小時。研究人員在他們泡澡之前、之后和結(jié)束2小時后分別采集他們的血液樣本。此外，研究人員們還每隔15分鐘測量了他們的血壓、體溫和心率。

在接下來的2周，參與者們又進(jìn)行了10次熱水浸泡。

研究人員們發(fā)現(xiàn)，單次熱水浴會導(dǎo)致白介素6(IL-6)的升高，這是一種炎癥標(biāo)記物。同樣，一氧化氮(NO)的產(chǎn)生量也會增加。

NO的峰值非常重要，因為它會導(dǎo)致血管松弛，降低血壓,它還可以促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入組織，科學(xué)家們認(rèn)為NO具備抗炎特性。

正如預(yù)期的那樣，為期2周的干預(yù)措施導(dǎo)致空腹血糖和炎癥減少。與運(yùn)動影響炎癥的方式相同，研究人員發(fā)現(xiàn)熱水浴也能先使炎癥短暫增加，然后就是長期的減少。

作者們得出結(jié)論：

“熱水浸泡誘導(dǎo)急性炎癥反應(yīng)并增加一氧化氮的生物利用度。慢性干預(yù)后空腹血糖和胰島素濃度的降低表明，熱水浸泡可以作為改善葡萄糖代謝的工具?！?/span>

研究人員們還寫道，對于無法滿足體育運(yùn)動推薦量的人，泡熱水澡是能改善代謝健康的方式。

需要指出的是，參與研究的受試者們也報告了某些身體不適的情況。這既可能是他們被要求在熱水中待的時間過長，也可能是因為水溫過高。未來的研究將探究更短時間或更低的溫度是否也能帶來類似的益處。

當(dāng)然，泡個熱水澡并不能治療代謝疾病，但它能是一種簡單、經(jīng)濟(jì)的干預(yù)措施，可以與其他治療同時進(jìn)行。